coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsØvelse Værktøjer til håndled & Underarme
underarmsmuskulatur er opdelt i to grupper, extensors og flexors . På toppen af din underarm sidder de otte strækkemuskler der tillader dig at trække din hånd væk fra et objekt, såsom din TV-fjernbetjening . Dine seks bøjemuskler sidde på undersiden , eller håndfladen af din underarm . Disse muskler modvirke extensors , så du kan bøje dine håndled ned eller bagud . Begge muskelgrupper ikke kræver løbende udvide og ordregivende at vinde styrke ; snoede bevægelser er lige så effektive.
Wrist Rollers
håndleddet rullelejer er et simpelt værktøj, der består af en bar er forbundet til et reb. En vægt er fastgjort til rebet . Stå oprejst med dine arme forlænges foran dig . Hold rullen i dine hænder med vægten hængende ned mod gulvet . Så hæve vægten op til håndtaget ved at vikle rebet omkring håndtaget med dine håndled. Derefter bringe vægten tilbage til startpositionen ved udpakning rebet omkring håndtaget med det omvendte håndled bevægelse. Under øvelsen skal dine arme forblive parallelt med jorden .
Underarm Håndtag
Underarm håndtag er et lille stykke udstyr, der består af to håndtag forbundet af en kraftig fjeder. De fleste håndtag kommer i nonadjustable modstande , der spænder fra et par pounds til over 100 pounds. Du skal blot klemme og slippe dine hænder repetitively at arbejde musklerne i din underarm . Du kan bruge det , mens ridning toget til arbejde , se tv eller sidder ved dit skrivebord . Bare sørg for at du ikke bliver distraheret , mens du bruger underarmen greb og skabe en farlig situation, som et resultat.
Frivægte
vægtstænger, håndvægte og vægtskiver giver enestående måder at styrke underarmene . Du behøver dog ikke brug for en masse udstyr til at udøve dine håndled og underarme . Faktisk kan du starte med en simpel håndvægt , der vejer 2-3 pounds.
Hoteltilbud
[Øvelse Værktøjer til håndled & Underarme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031702.html ]