Er en bænkpres Work underarmene

? Folk, der løfter vægte indarbejde ofte bænkpres i deres rutine , da det virker mange af de øverste kroppens muskler . Fokus i denne øvelse er at øge størrelsen og styrken af ​​dine brystmuskler , men det fungerer også din triceps , forreste del af skulderen og musklerne i din underarm . Underarmene arbejde for at holde dine håndled stabil og dit greb stramt , mens du flytter vægtstang. Bænkpres

Ikke en masse udstyr er nødvendig for at udføre en bænkpres . Alt du behøver er en bænk , en vægtstang , vægtskiver og korrekt form . Positionen af din krop, arme og fødder drastisk ændre den måde, øvelse virker dine muskler. Som du trækker vægten -loaded barbell fra bænken rack, din underarm muskler springe i aktion. De holder dine håndled låst i position og holde dine hænder stramt grebet til vægtstang. Spændingen nødvendig for at holde dine håndled lige og stabil slutter ikke , før du placerer barbell tilbage i racket .
Bænkpres og underarmene

konstant bevægelse kræves af underarmen muskler til at holde dine håndled og hænder stive øger deres styrke, men ikke så meget som dit bryst muskler . Over tid vil bænkpres alene lidt øge styrken og størrelsen af ​​dine underarme , men det skader aldrig at tilføje underarm øvelser til din træning rutine . Stærkere underarmsmuskulatur vil øge både din sikkerhed , når du udfører en bænkpres og din præstation på vægten bænken.
Forøg Underarm Styrke

Talrige øvelser målrette musklerne af underarmen . Disse omfatter underarm håndtag, håndled krøller og håndled ruller. Du kan ikke vælge bare én øvelse , da dine underarme indeholder mange forskellige muskler . Hver muskel har en specifik funktion i stabiliteten i dine håndled og styrken af ​​dit greb . Det er bedst at tilføje en række øvelser til din træning rutine for at sikre, at du får styrke i alle dine underarm muskler .
Betydningen af ​​Grip

Uden et stærkt greb , ville du miste kontrollen over vægtstang. Dette kan føre til omfattende skader på kroppen eller endda døden. De samme underarm øvelser, der øger stabiliteten i dine håndled også øge styrken af ​​dit greb . Selv med ekstra styrke, du har brug for at gribe fat i stangen korrekt for at sikre dig at bruge dine underarme under bænkpres . Det betyder, at bruge en almindelig greb, hvilket betyder, at dine fingre og tommelfinger wrap vægtstang. Dette giver dig den mest underarm fordel, når du udfører øvelsen.
Hoteltilbud
[Er en bænkpres Work underarmene: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033128.html ]