Fordelene ved en bænkpres Shirt

Bænkpres shirts er lavet af tætte materiale og er designet til at blive båret , når de konkurrerer i udstyret vægtløftere . Shirts kommer i forskellige stilarter , med de vigtigste typer er enkeltlags og tykkere dobbelt -lags shirts. Før der træffes beslutning om, hvorvidt at bære en skjorte til bænkpres , er du nødt til at beslutte, om du hellere vil konkurrere rå, hvor kun et løft bælte , er håndled wraps og knæ ærmer tilladt, eller udstyret , hvor bænk shirts, squat jakkesæt og dødløft dragter er tilladt. Hvis du beslutter at gå ned i udstyret rute , et bænkpres skjorte har mange fordele. Øget Vægt

Iført en bænkpres shirt vil helt sikkert øge din maksimale bænkpres , ifølge powerlifter og coach Mike Robertson . Den nuværende internationale Styrkeløft League bænkpres verdensrekord i mændenes rå 220- pund klassen er 501.55 pounds, mens det tilsvarende multi -lags udstyret rekord , udføres iført en bænk skjorte , er 727.52 pounds .
Reduceret Fare for kvæstelser

Under en rå bænkpres, en stor mængde af stammen går gennem dit håndled , albue og skulderled . En bænkpres skjorte dog øger ledstabilitet , så mens du vil være at løfte tungere vægte , er dine led støttes bedre , ifølge styrke træner Tom McCullough . Den downside til dette er, at hvis din bænk skjorte begynder at løsne sig, kan det rive i løbet af en elevator, som derefter udgør en endnu større risiko for skader end benching rå, på grund af den øgede mængde af vægt, du håndterer .


Teknik

Når du udfører en rå bænk , er det vigtigt , at du holder dine albuer gemt i , bemærker Robertson . Lade dine albuer blusse ud lægger alt for meget pres gennem dine led , men det kan være svært at holde dine arme gemt . Med shirted benching men dette er ikke nær så meget af et problem . Afbrænding albuerne rent faktisk vil hjælpe skjorten bære vægten ned , ifølge powerlifter Joey Smith fra Elite Fitness Systems.
Udnytter

For at gøre bænkpres lettere og løfte mere vægt, tager sigte på at flytte linjen gennem den kortest mulige afstand . Jo mindre afstand baren har til at bevæge sig , jo mere vil du være i stand til at løfte . I en bænk skjorte , kan du få hele din krop meget strammere og skabe mere af en bue i nederste del af ryggen , hvilket rejser dit bryst og betyder, at du ikke behøver at sænke stangen så langt . En bænkpres skjorte giver dig flere muligheder for at drage fordel af disse Udnytter og øge din styrke , ifølge Chris Duffin af Elite Performance Center .
Hoteltilbud
[Fordelene ved en bænkpres Shirt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003022663.html ]