Log Bænk Vs. Barbell

Barbell bænkpres er en nybegynder niveau motion og er velkendt for de fleste gym -gængere . Selv bænkpres er den øvelse , at de fleste mennesker bruger til at bedømme den samlede styrke , der er mange variationer , herunder log bænkpres . Begge typer giver deres egen unikke sæt af risici og fordele. Alt Om bænkpres

bænkpres udføres mens du ligger ned på en bænk . Baren er taget fra stativet med en overhånd greb og baren er langsomt sænkes, indtil den rører brystet og presses derefter tilbage til udgangspositionen . De målrettede muskler er pectorals på dit bryst, de forreste deltoids på forsiden af din skulder og din triceps på bagsiden af ​​din arm .
Bænkpres en Log

loggen bænk bruger en log , der har cut- outs med håndtag indeni. Undertiden håndtagene er den samme overhånd greb , der bruges til bænkpres , men oftere , har de håndtag , hvor palmer greb og står hinanden . Den mest almindelige måde at bruge en log er at trykke det over dit hoved , som bruger de samme muskler som en almindelig bænkpres , men med mere deltoid vægt . Loggen bænkpres, dog bruger de samme muskler i samme forhold som en almindelig bænkpres .
Log Bænk vs Regelmæssig bænkpres

En fordel af log bænken er , at tykkelsen af ​​loggen forhindrer dig i at sænke log så langt som en vægtstang , som er ideel til en person med begrænset fleksibilitet. Størrelsen af ​​loggen , og vægten er fordelt over hele loggen kan være svært at balancere , der dog ganske let kan føre til skade, hvis korrekt form ikke opretholdes. I vægtstang bænkpres, på den anden side , vægten er koncentreret og afbalanceret ved hver ende af vægtstangen , hvilket gør det lidt lettere at håndtere. Næsten hver gym har en bænkpres -station , så udstyret er lettere tilgængelige end for en log bænk. Det er let at overdrive bænkpres og bruge et greb , der er for bred , og dermed , at gå på kompromis dine skuldre.
Trykker Overvejelser

Før bænkpres , med en log eller en bar , varme op ved at gøre fem til 10 minutter af lys cardio til at hæve din kropstemperatur , og start en let sved . Start med tre eller fire meget lette sæt , før du begynder din tungere arbejder sæt. Altid har en spotter , når du bænkpres . Under træning, stoppe, hvis der er nogen smerter eller skulder ubehag som følge af øvelsen.
Hoteltilbud
[Log Bænk Vs. Barbell: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000712.html ]