Motoriske adfærd i en Single- Leg Squat

Den fælles- ben squat er en udfordrende bevægelse , der kræver god stabilitet og motorstyring på hofte, knæ og ankelled . En stærk forståelse af biomekanik og motorisk kontrol mønstre af bevægelse vil være en fordel i at udføre , coaching eller ordination single- ben squats . Desuden kan forstå ordentlig motor mønstre i bevægeligheden hjælpe undervisere, trænere, observatører og praktikere identificere potentielle skader og asymmetrier . Low Back Motor Mønster

lænden motor mønster i et enkelt ben squat er fleksion og udvidelse i sagittalplanet . Fra et opretstående stilling som squat udføres lænden bøjer og hofter forskydes bagud som knæbøjninger i squat position. Den lave ryg og hofter hængsel baglæns, skabe et afbalanceret tyngdepunkt over foden. Ved tilbagekomst til stående stilling hofter og lav ryg strækker sig fremad.
Motorisk adfærd i knæet

Motoren mønster af knæet i et enkelt ben squat er også fleksion - udvidelse i sagittalplanet . Men på grund af dens position mellem to lange håndtag har en større efterspørgsel stabilitet. For at udføre squat, vil knæet bøje eller bøje bagover, indtil låret er parallel med jorden . For at vende tilbage til udgangsposition , vil knæleddet udvide eller glatte . Gennem bevægelsen de omkringliggende muskler i quadriceps, hamstrings, adductors og bortførere arbejde for at holde knæleddet på plads som et omdrejningspunkt mellem den øvre og nedre ben .
Rolle Ankel

anklen skal give en mobil base for grundlæggelsen af ​​benet i det indre ben squat bevægelse. Foden skal forblive fladt på jorden , og anklen arbejder i fleksion /ekstension i sagittalplanet . Anklen primært funktioner i dorsiflexion i enkelt ben squat bevægelse, som kroppen synker ned i squat position anklen bøjer til at absorbere den bevægelse, så holder stærk som benet retter
Mobilitet og stabilitetsproblemer.

Alle tre samlinger er tilsluttet, og ukorrekt motorik i ét kan forårsage dårlig motorisk adfærd i de andre. Det er vigtigt, før øve enkelt ben squats til at vurdere hofte mobilitet, knæ stabilitet og ankel mobilitet for at forhindre overkompensation , asymmetri , og potentielle skader. Forstå de korrekte motoriske mønstre af enkelt ben squat kan hjælpe praktiserende læger , trænere og undervisere identificere disse begrænsende faktorer for at forbedre ydeevnen.
Hoteltilbud
[Motoriske adfærd i en Single- Leg Squat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000711.html ]