Hvad er fordelene ved den Barbell Push Press

? Push presse er en forenklet version af ryk, den sidste del af den olympiske ren og jerk elevator. Hovedsagelig en vægtstang skulder presse med ekstra ben -drev, push presse er en avanceret øvelse bruges af bodybuildere, vægtløftere , atleter og andre alvorlige motionister . Den komplekse karakter af push pressen, især når de kombineres med tunge vægte , betyder det bør udføres omhyggeligt og med god teknik . Push Press ydeevne

Hold vægtstangen tværs hen foran dine skuldre ved hjælp af en overhånd og lidt bredere end skulder - bredde greb. Albuerne skal være under og lidt foran dine hænder. Med dit bryst op , abs afstivet stramt og nederste del af ryggen let buet bøje knæene og ned i en fjerdedel squat. Udvid dine ben eksplosivt og bruge dette momentum til at drive vægten op og overhead til fuld arm forlængelse. Sænk bar tilbage til dine skuldre og gentag.
Forbedret koordinering

Push presse er en kompleks bevægelse involverer alle fælles i din krop , og en stor procentdel af dine muskler . Disse led og muskler skal arbejde sammen i en harmonisk og effektiv måde , hvis din lift kommer til at blive en succes. Koordinerede bevægelser er vigtige i sport og mange daglige aktiviteter. Udføre komplekse bevægelser som push pressen vil forbedre din koordination.
Øget magt

Power er din evne til at generere kraft hurtigt og er en vigtig kvalitet i sport der involverer slag, spark , sprint, spring og kast . Som push presse bruger arme , krop og ben samtidig, kan det betragtes som en total- krop magtudøvelse . Hvis den stående barbell skulder presse udføres langsomt , er push presse udført meget eksplosivt . Det er denne hurtig bevægelse , der gør push presse en magt øvelse .
Øget muskel Overload

Push tryk giver dig mulighed for at løfte tungere vægte , end når du udfører en stående skulder presse. Dette er fordi dine ben indlede bevægelse, så dine arme få noget hjælp i kørsel vægten opad . Men hvis du derefter sænke vægten under kontrol , udsætter du dine muskler til mere arbejde end normalt. Sænkningen fase af en øvelse kaldes en excentrisk kontraktion. Understreger sænkning fase af en øvelse er en effektiv måde at overbelaste dine muskler og øge din styrke .
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved den Barbell Push Press: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003022702.html ]