Fordelene ved Gangstave

Walking er en almindelig form for transport, motion og fritid. Du kan slentre til butikken for en liter mælk , eller du kan vandre strengt at nå toppen af ​​et højdepunkt. Uanset hvad, er der flere store fordele ved at bringe gå, eller trekking , pæle langs med dig. Stabilitet
En sukkerrør er en almindelig form for walking pole for ældre mennesker.

En almindelig årsag mennesker bruger gangstave er for ekstra stabilitet , de leverer. På ujævnt terræn , såsom en stenet sti , trekking poler fungere som ekstra balance punkter at forebygge faldulykker . På veje eller fortove, ældre mennesker eller andre med ligevægts spørgsmål kan også drage fordel af den ekstra stabilitet af en walking stang.

Joint Relief
Ankler er en af ​​de mest hyppigt såret leddene walking stave kan reducere chancerne for skade på dine ankler .

Ud over stabilitet , gangstave lindre stress på leddene i nederste ekstremiteter, ifølge J. Willson et al. , skriver i " Medicin & Science i Sports &Amp; Exercise. " Anstrengende eller langvarig walking kan beskatte på din ryg, knæ og ankler , især hvis du er på rejse over ujævnt terræn eller kontinuerligt ned ad bakke. Brug gangstave distribuerer effekten af ​​hvert skridt over fire kontaktpunkter - . Dine to fødder og to walking polspidser
Posture

Selvom walking kommer naturligt til os , korrekt gående kropsholdning ofte ikke. En krum eller på anden måde ujævn position, når du går kan føre til rygsmerter. Mens gangstave ikke automatisk korrekt forkert kropsholdning , gør de opfordre dig til at stå op lige og holde ryggen i tilpasningen ifølge “ Nordic Walking for Total Fitness ” af Suzanne Nottingham og Alexandra Jurasin .


Motion
stavgængere bruge relativt lange stænger . p Hvis du er til fods som en form for cardio øvelse , kan brugen af poler øge din puls , kalorieforbrug og iltoptagelse , ifølge TS Church et al. , Skriver i "Forskning Quarterly for Idræt . " Når du bruger gangstave du bruger din overarm muskler, og fordi du bruger flere muskler , du også brænde flere kalorier. “ stavgang ” er en populær form for motion gå der fokuserer på at bruge pæle til at øge workout værdien af ​​din tur.
Øget Power
Denne bjergvandrer anvendelser hans trekking poler for både øget magt og stabilitet.

Fordi trekking poler giver dig mulighed for at bruge dine arme ud over dine ben , de kan øge styrken i din skridtlængde . En undersøgelse offentliggjort i " Medicin & Science i Sport &Amp; øvelse" testede fag iført lastet rygsække og fandt, at når forsøgspersonerne havde vandrestave deres walking efterlignede at en ubelastet menneske - de havde mindre fælles stress og en lavere hjertefrekvens. Desuden polerne skabt en bedre vægtfordeling for de emner , som også har bidraget til den øgede magt, de var i stand til at opnå , mens du bruger Walking stave .
Hoteltilbud
[Fordelene ved Gangstave: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003007049.html ]