Er Trap Bar Arbejde Neck

? Fælden bar , en specialiseret fitness bar , kan bruges til en række øvelser, der arbejder de ben, ryg og arme. Selvom det ikke er specielt designet til at målrette musklerne i halsen, er fælden bar ofte bruges til at gøre det skuldertræk øvelse , som arbejder musklerne i nakke og øvre ryg . Trap Bar

Fælden bar har en diamant eller sekskantet form. Stå i midten af ​​baren og få fat i håndtagene på hver side af dig . Håndtagene løber fra front til bag , giver mulighed for en neutral greb - håndfladerne står over for i mod hinanden . Fælden bar skuldertræk greb er mere anatomisk neutral og komfortabel end en overhånd greb foran lårene , hvilket tvinger armene lidt længere frem i neutral position.
Sjælevarmer Motion
< p> den skuldertræk øvelse er så - opkaldt efter bevægelsen af øvelsen. Du skuldrene , som i et "jeg ved ikke" gestus . Den skuldertræk motion har en lille vifte af bevægelse. Du løfter kun dine skuldre mod dine ører, og derefter langsomt sænke dem tilbage til udgangspositionen. Må ikke rulle dine skuldre fremad eller bagud , da fælden bar ikke tilbyder modstand i dette plan af bevægelse.

Muskler Arbejdede

Sjælevarmeren træningsmål den øverste trapezius musklen , der starter i bunden af ​​kraniet, strækker sig ned på bagsiden af halsen og hen over skulderen , og tillægger den fjerneste ende af kravebenet knoglen. Den øverste trapezius musklen er involveret i at løfte skuldrene og strækker halsen , eller ved at trykke hovedet tilbage mod dine skulderblade . Sjælevarmeren øvelse fungerer også levator scapulae en lille muskel på siden af ​​halsen. Den stammer på halshvirvelsøjlen og tillægger skulderbladet . Levator scapulae er involveret i at løfte skuldrene og bøje nakken til siden.
Neck Øvelser

Selv fælden bar fungerer nogle muskler i nakke , det gør ikke arbejde dem alle. For fuldt ud at arbejde musklerne i nakken, omfatter øvelser i din rutine at flex, udvide og sideværts flex halsen - flytte hovedet frem , tilbage og til siden mod modstand . For disse øvelser , skal du bruge en hals modstand sele eller adgang til en hals træning maskine .
Hoteltilbud
[Er Trap Bar Arbejde Neck: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007417.html ]