Hvilken del af kroppen Er Smith Godmorgen Motion Train

? "God morgen " er ikke bare en måde at hilse på nogen . Det er også en øvelse, du kan gøre for din underkrop , med en regelmæssig vægtstang eller med en Smith maskine - et apparat, der består af en fast bar, der kun kan bevæge sig op og ned. På grund af manglende sideværts bevægelse , kan du fokusere på at gøre den god morgen uden at skulle bekymre sig om at stabilisere baren. At lære alle de muskler, at de gode morgen tog hjælper dig direkte din fokus til de relevante muskler for maksimal stimulation . Korrekt Teknik

Smith maskine god morgen starter med at sætte baren til skulderhøjde . Stå bag baren og tag fat i det med en overhånd greb lidt bredere end skulderbredde . Duck under linjen , og tryk på din øverste del af ryggen mod bunden af ​​baren. Stå næsten fuldt oprejst og tage et skridt frem med hver fod , så dine fødder er en lille smule foran din krop . Det er udgangspositionen. Hold ryggen flad og ben lige på alle tidspunkter. Bøj fremad, indtil din overkrop er parallelt med gulvet til at strække din hofte extensors . Så ophøje din torso til den opretstående stilling for at trække din hofte extensors .
Balder

En af de to vigtigste muskler arbejdede i gode morgener er gluteus maximus . Du må hellere vide dette som balder muskler eller glutes . Der er faktisk to divisioner til din gluteus maximus : et sæt af øvre fibre og et sæt lavere fibre. Begge disse divisioner fungerer som hip extensors og derfor aktiveres under god morgen .
Lår

Tre musklerne i dine lår , især den bageste del , også fungere som hip extensors : den semihindeagtige , semitendinosus og biceps femoris lange hoved . Du har måske ikke hørt om nogen af ​​disse navne, fordi de ofte er samlet som hamstrings , hvilket kan lyde mere bekendt for dig . Der er en anden muskel, der er en del af hamstrings , men ikke fungerer som en hip extensor og er derfor ikke arbejdet , når du udfører den god morgen .
Adductor Magnus
< p> det kan være en anden uvant muskel til mange og er bedre kendt som en af ​​de lyske muskler på grund af sin placering i din inderlåret region. Når du udfører god morgen , du ansætter adductor magnus . Denne muskel fungerer som en hip extensor , svarende til gluteus maximus og forstrækning muskler. Det er kun den bageste fibre af adductor magnus , der gør denne bevægelse. Dens front- de fleste fibre er ikke involveret.
Hoteltilbud
[Hvilken del af kroppen Er Smith Godmorgen Motion Train: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003022612.html ]