Hvad Underskud i kroppen er skabt fra anaerob motion

? Anaerob motion er defineret ved motion , hvorunder din krops behov for ilt overstiger dets evne til at forbruge det . Selvom det er umuligt at gennemføre nogen øvelser uden at forbruge ilt , det tager kroppen et stykke tid efter begyndelsen af ​​en øvelse for at nå frem til en konstant hastighed på anstrengelse og energiproduktion. Ved starten af ​​intens motion og efter ekstrem anstrengelse , er iltmangel skabt i kroppen. Heart Rate

Puls skifter afhængigt af den enkeltes krop sammensætning, alder og generelle fitness niveau, men det repræsenterer en præcis forudsigelse af , hvor energi -producerende system, du bruger under træning . Jo hurtigere dit hjerte slår under træning, jo mere ilt du indtager . Når din puls stigninger over 80 procent af sin maksimale , du har indtastet den anaerobe zone, og du er begyndt at skabe en ilt underskud.
Iltsvind

under træningen dine muskler kræver en konstant kilde til energi til at holde sig selv i gang. Under steady konditionstræning, denne energi kommer i form af ilt. Men i starten af ​​motion og under intensiv træning , din krops behov for øjeblikkelig energi overstiger det beløb, der kan ydes gennem aerobe midler. Dette skaber en iltsvind og dine muskler kompensere for dette underskud ved at konvertere glykogen butikker til energi på midlertidig basis .

Effekter
p Bare fordi du er krop skifter automatisk fra den aerobe til anaerobe energiproducerende systemet under intens træning betyder ikke iltforbrug langsommere. Faktisk intens motion øger iltforbruget i et forsøg på at give kroppen med den nødvendige energi . Anaerob motion kan ikke blive holdt i lang tid - normalt kun én til tre minutter - og mælkesyre hober sig op i musklerne som følge af indtagelse af glukose
EPOC < . br >

Når du ophøre med at udøve din krop stadig har brug for at gå gennem et opsving periode at gøre op for det iltsvind du afholdt i løbet af din træning. Denne proces er kendt som overdrevent forbrug postexercise ilt , og det virker til at genopbygge energi-niveauet i kroppen. Fordi din krop blev sat igennem så meget stress i løbet af en intens anaerob træning, du nødt til at betale tilbage din ilt gæld med renter efter træningen.
Hoteltilbud
[Hvad Underskud i kroppen er skabt fra anaerob motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006585.html ]