Hvad er et samlet organ Interval på elliptisk

? Elliptiske maskine bevægelser efterligne skiløb, vandre-og cykelture til at give både en hjerte-kar- træning og styrketræning. Dette kommer som en lav-effekt aerob oplevelse, der er let på dine led . Interval træning er en anden funktion dette udstyr tilbyder ved at give dig mulighed for at vælge en øvelse sæt , der veksler mellem høj og lav intensitet fysisk aktivitet. Total -Body intervaltræning

Som navnet antyder , den total- krop intervaltræning på en elliptisk maskine har to funktioner : Det fører hele din krop , som det tager dig gennem perioder med høj og lav fysisk efterspørgsel . Før du bruger en elliptisk maskine på en gym , få en demonstration fra personalet om , hvordan man bruger sin kontrolpanel til at vælge og ændre interval programmer. Derhjemme , kan du læse instruktionsbogen.
Sådan fungerer

måde en elliptisk maskine fungerer , kan variere afhængigt af mærke og model. I almindelighed elliptiske samlede -krop interval programmer engagere dine armmuskler , får dem til at trække eller skubbe maskinens sidehåndtag . Derfor hele din overkrop - bryst -og rygmuskler - bliver en del af handlingen, også stimulere dit hjerte til at arbejde hårdere. Samtidig , ned lav dine fødder pedal og aktivere dine lår og lægmuskler . Igennem interval cyklus , maskinen gentagne stigninger og fald sit krav på dig , hvilket fik din krop til at afhente sit tempo og bremse skiftevis.
Den elliptiske Advantage

Skrivning for MayoClinic.com , Edward R. Laskowski , MD, siger arbejder ud på en elliptisk maskine giver en lav- effekt aerob oplevelse , hvor du samtidigt gøre styrketræning og cardio condition uden at stresse dine knæled , ryg og hofter . Selv om dette gør elliptiske et godt alternativ til jogging, Dr. Laskowski anbefaler løbebåndet som bedre øvelse udstyr , hvis du forbereder et landevejsløb .
Interval Training Fordele

Ud over at tilbyde en variabel øvelse rutine , MayoClinic.com siger interval træning øger antallet af kalorier du forbrænder på grund af de intense byger af aktivitet det sætter dig igennem . Denne type øvelse modalitet også forbedrer din kondition , hvilket resulterer i øget udholdenhed under din træning.
Sikkerhedsspørgsmål

elliptiske maskinen og dens total- body interval programmer arbejde godt for nogen fri for fysiske problemer. Dr. Laskowski advarer om, at hvis du har slidgigt eller knæproblemer , kan du udvikle smerte. Det er også vigtigt at opretholde en korrekt kropsholdning . Når du bruger den elliptiske , se frem med dine skuldre tilbage og engageret mavemuskler. Hvil din vægt på din underkrop , ikke på maskinens håndtag.
Hoteltilbud
[Hvad er et samlet organ Interval på elliptisk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005979.html ]