Hvordan man undgår mund smerte på den elliptiske maskine

A Good Samaritan Medical Center Ortopædi Forskningslaboratorium undersøgelse foretaget af Dr. Scott Banks rapporterer, at store stødkræfter afholdt under rindende kan forårsage knæleddet smerte. Den elliptiske er et stationært træning maskine , der tillader brugeren at simulere kører i en lav-effekt -metoden. Hvis du oplever mund smerter , mens du bruger den elliptiske kan det indikere forkert brug eller over brug. Korrekt teknik kan hjælpe dig med at undgå mund smerter og hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning. Instruktioner
1

Bær korrekt monteret sportssko. Ifølge The American Ortopædisk Fod og ankel Society, der er mest mund smerter relateret til motion skyldes forkert montering sko . Tilføjelse indsatser kan give ekstra støtte til problemområder som hælen eller bue .
2

Varm op før du begynder din træning. Løft det ene ben fra jorden trække din fod til din bagdel . Grib din fod med din hånd, og træk opad for at strække dine ben og fod muskler. Langsomt sænke dine ben til jorden og gentag med den anden side. Korrekt opvarmning og udspænding før en træning forebygger smerter fra kramper .
3

Træd ind på elliptiske placere fødderne i midten af foden piedestaler . Smerter placeret i tæerne og kugler af dine fødder kan være forårsaget af trykket af din fod skubbe mod den forreste del af soklen .
4

forblive flad footed som du bevæger dig gennem din bevægelse under din elliptiske træning. Følelsesløshed eller prikken i din fod angiver over-pronation , eller aktiv fods roll.
5.

skiftevis elliptiske program , du vælger. Forskellige programmer udnytter forskellige muskler , distribuere stress forårsaget af træning på lige fod.
Hoteltilbud
[Hvordan man undgår mund smerte på den elliptiske maskine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005646.html ]