Løsning for Smerter i svangen

I foden er der ledbånd og knogler , der giver struktur og støtte til at gå. Fordi knogler og ledbånd i fødderne arbejder sammen, kan smerter opstå, når der er tårer eller stamme til nogen del af foden. Den plantar fascia , et væv , der skaber svangen af foden, er særligt modtagelige for problemer. Årsager

buer er ofte ansvarlige bevægelse i fødderne efter. En række problemer kan forårsage smerte . For eksempel stammer til arch muskler kan forstuvninger i ledbånd , stress eller manglende mobilitet alle forårsage arch smerte. Den mest almindelige sted for smerte er plantar fascia , som løber ned hele længden af foden. Hvis skaden sker til arch , er der en øget chance for, at andre områder af foden kan opleve betændelse .

Fælles aktiviteter , der fører til arch smerte er for meget motion uden ordentlig hvileperioder , der kører på ustabil eller hårdt overflader, og sko , der ikke giver svangstøtte eller absorbere stød under løb og walking .
Behandling
p Hvis du føler ubehag eller smerter i svangen område, kan du bruge RICE -metoden indtil buen er helet . RICE står for resten , is, kompression og elevation , og er effektive til at reducere hævelse og smerte . Du kan også bruge over-the -counter smertestillende medicin såsom ibuprofen eller acetylsalicylsyre til at mindske smerter og betændelse i området.

Ice buen i 20 - minutters intervaller , at placere en pose is på et håndklæde over buen. Is buen tre til fire gange om dagen for at holde hævelse nede. For at reducere hævelse, anvende en indhyllingsafstand svangen og holde foden hævet , mens du ligger eller sidder ned .

Orthotics er gavnlig i behandlingen eller justering af mund smerte eller lidelser , såsom en manglende bue . Orthotics kan være indlægssåler eller hæl skær findes i butikkerne , eller de kan være custom-made med en fod indtryk på ortopæd kontorer eller ortopædiske sko butikker . Orthotics bidrage til at rette enhver skævhed i knogler eller bue af foden, ifølge Mayo Clinic. Indsætter hjælpe med at tilpasse foden og giver ekstra polstring .
Forebyggelse

Reducere risikoen for at skade buen senere ved at bære en ordentlig par sportssko , der tilbyder masser af polstring og svangstøtte . Vær sikker på at strække fødder og tæer ved at pege og bøje før enhver aktivitet og stoppe , så snart du føler noget pres eller smerter i svangen eller andre områder af foden.


[Løsning for Smerter i svangen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006731.html ]