Hvad er de behandlinger af Foot Tendonitis

? Tendonitis opstår, når en sene bliver irriteret og betændt , hvilket resulterer i smerter, som kan gentage sig på grund af gentagen brug . Senebetændelse i fødderne er mest udbredt blandt unge , fysisk aktive mennesker, som sætter konstant stress på deres fødder , såsom langdistanceløbere og dansere . Der er flere effektive måder at reducere virkningen af ​​senebetændelse i fødderne , selvom det kan tage uger eller endda måneder til at foretage en fuldstændig genopretning . Rest

Resten er en vigtig del af behandlingen af ​​senebetændelse af nogen art. Da senebetændelse normalt opstår fra gentagne stress , fjerne stress ved at hvile sener vil fremme heling. Et af de mest vanskelige dele af at håndtere senebetændelse i fødderne , er, at det kan være svært at holde sig væk fra fødderne helt, da normale daglige aktiviteter kræver normalt gå. Afhængig af sværhedsgraden af ​​senebetændelse , kan du ønsker at bruge krykker for at holde presset væk fra fødderne . I det mindste bør sportstræning og intens fysisk aktivitet blive stoppet , indtil alle smerter er væk, og du kan gå normalt uden ubehag .
Icing

Da senebetændelse er forårsaget af betændte sener , kan tage skridt til at nedsætte blodtilførslen til det ramte område til at reducere betændelse hjælpe hastighed nyttiggørelse og kedelig smerte . Icing foden påvirket af senebetændelse i 15 minutter hver par timer, mens smerten fortsætter , er en god idé. Også is fødderne efter enhver aktivitet, der kan føre til betændelse . For eksempel, hvis du er begyndt at komme tilbage i aktivitet efter hvile for et par uger , is fødderne hver træning .
Medicin

anden måde at mindske virkningerne af senebetændelse er at tage anti inflammatoriske medicin. Det vil gavne bedring på to måder: det vil reducere inflammation, derfor hurtigere genrejsning senebetændelse , og det vil også mindske smerter . Det er en god idé at tage medicin efter aktivitet, mens du is i det mindste , eller du kan tage nogle før aktivitet. Sørg for at læse vejledningen af medicinen , du bruger grundigt og ikke overforbrug medicin.
Fodtøj

En potentiel årsag til senebetændelse i fødderne er forkert fodtøj , sådan som syge montering sko eller slidte sko. Hvis du motionerer tilbagevendende fod senebetændelse , overveje at skifte til en ny type atletisk sko . En ortopæd eller personalet på en kørende butik bør være i stand til at komme med anbefalinger om, hvad type sko der bedst understøtter din fodtype. Brug indlægssåler eller orthotics ( custom monteret skoindlæg ), kan også bidrage til at støtte og afbøde foden.

Overvejelser

anden potentiel medvirkende faktor af mund senebetændelse er svage eller ufleksible muskler og sener i fødder ankler og ben. Regelmæssigt strække lægmuskler og akillessene , quadriceps og hamstrings , især efter aktivitet er en god idé. Senebetændelse i fødderne kan forekomme fra at skubbe ud for stærkt med tæerne, især storetåen . Gøre en indsats for at ændre din gangart , så du skubbe væk mindre med storetåen kan bidrage til at mindske smerter.
Hoteltilbud
[Hvad er de behandlinger af Foot Tendonitis: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022074.html ]