Hvorfor Pilates kunne være det hemmelige våben mod rygsmerter?

De fleste mennesker, der lider af rygsmerter, er aldrig gået ind i et Pilates-studie, endsige kender fordelene ved det. Men som tilhængere af denne øvelse ved, er Pilates meget mere end at strække kroppen. Det kan gå langt for at behandle og endda forebygge rygsmerter.

Rygsmerter er stigende, og en nylig undersøgelse har fundet ud af, at lændesmerter forårsager mere invaliditet end nogen anden tilstand, hvilket påvirker næsten 1 ud af 10 personer.

Konsulent neurokirurg hr. Bhupal Chitnavis på London Bridge Hospital siger:

Så hvordan kan Pilates hjælpe?

Pilates fremmer en stærk og fleksibel rygsøjle

Pilates kan styrke og træne de små og store muskler knyttet til rygsøjlen. Disse muskler er vigtige for at koordinere bevægelser.

Lynne Robinson, Pilates Guru og medstifter af Body Control Pilates siger, at denne styrke i rygsøjlen skal balanceres med fleksibilitet.

Hun siger også, at Pilates er det perfekte valg af motion for alle, der er bekymrede for deres rygs sundhed, fordi det giver dig tilbage kontrollen over din krop.

Pilates kan forbedre din kropsholdning

Hvis du ikke arbejder for at holde din krop i dens korrekte justering, kan du ende med ryg- og nakkeproblemer senere hen. En god kropsholdning muliggør en optimal fordeling af kraft gennem kroppen, så bevægeapparatet kan fungere korrekt og beskytte mod skader og forringelse. Hvis rygsøjlen ikke holdes lige, er de indre organer overfyldte, hvilket kan reducere deres effektivitet.

Pilates kan styrke kroppens eget muskuløse ’korset’, der støtter og beskytter kroppen under hverdagens bevægelser. Dette korset af muskler omkring torsoen bliver ofte svagt efter år med dårlig kropsholdning.

Hvad skal man være opmærksom på, når man laver Pilates med rygsmerter

Hvis du skal prøve Pilates mod rygsmerter, anbefaler Lynne følgende:

• Tag dig god tid til at udføre øvelserne ordentligt, og øv dig også derhjemme.
• Tag det, du lærer i klassen, ind i dit daglige liv, og sæt dig, stå og gå højt. Slet ikke.
• Løft forsigtigt. Hvis du skal løfte en tung genstand, skal du stå vinkelret på den og bøje fra dine hofter og knæ, mens du holder ryggen ret.

At blive i sengen og lindre rygsmerter er ikke en god løsning andet end på meget kort sigt, råder hr. Bhupal. De fleste læger råder nu alle med uspecifikke kroniske lændesmerter til at forblive aktive og fortsætte med at bevæge sig. Lynne rådgiver også

Kilde:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/

[Hvorfor Pilates kunne være det hemmelige våben mod rygsmerter?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050306.html ]