Pilates for ældre

Eksperter siger, at Pilates er perfekt til ældre voksne, fordi det har en mindre indvirkning på kroppen, i modsætning til andre former for træning, som bygger voluminøse muskler, der har tendens til at være tilbøjelige til at blive skadet. Pilates fokuserer på at opbygge kernemuskler, inklusive ryg, hofter, arme, ben og mave.

Faktisk er det en skånsom måde at hjælpe seniorer med at komme tilbage i form, da de fleste af øvelserne udføres, mens de sidder eller læner sig tilbage. I modsætning til at bruge træningsudstyr, som kan være for meget for ældre, især dem i hjemmeplejen, bruger Pilates teknikker, der har let modstand.

Fordele ved Pilates for seniorer

De fleste mennesker har en tendens til at mindske antallet af aktiviteter, de laver, når de bliver ældre af frygt for skade eller smerte. Det er grunden til, at mange ældre lever stillesiddende liv, hvilket er skadeligt for ens helbred. Men ved at deltage i en pilatestime får du en mere sikker måde at holde dig i form og sund.

Det, der gør Pilates anderledes end andre træningsformer, er, at den fokuserer på kroppens mellemområde, ikke ekstremiteterne, som er mere udsatte for skader. Pilates arbejder gradvist mod de andre dele af kroppen og bevarer kontrollen omkring leddene gennem et lille udvalg af bevægelser. Til gengæld er dette med til at øge en ældres stabilitet, hvilket er afgørende for deres balance og kropsholdning. Seniorer, der regelmæssigt dyrker Pilates, vil have mindre risiko for at falde eller snuble.

Kilde:https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates for ældre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050274.html ]