Pilates til stresshåndtering

Vi hører ofte om stress overalt; i nyhederne, hos lægen, venter i kø eller bare blandt familie og venner. Vi har i løbet af de sidste par årtier lært, at overdreven stress har langsigtede skadelige virkninger. Selvfølgelig er noget stress i livet okay og endda nødvendigt for at nå mål og komme videre, men vi taler om den slags stress, der holder dig i 'kamp eller flugt'-tilstand og ødelægger dit nervesystem.

Stress kan stamme fra mange kilder - arbejde, økonomi, syge kære eller bestemte tidspunkter på året, hvor livet er ekstremt hektisk, som ferier og store begivenheder.

Men hvilken effekt kan stress have på dit generelle helbred?

For det første et fald i immunsystemet. Har du lagt mærke til, hvordan en person, der er oversvømmet på arbejde eller generelt utilfreds, har en tendens til ofte at være syg? Stress kan være en udløsende faktor for sygdom, det kan påvirke fordøjelsessystemet og humøret, og det har negative effekter på indlæring og mental sundhed.

Gå ind i Pilates. De almindeligt kendte fordele ved Pilates inkluderer en stærk kerne, forbedret kropsholdning, øget fleksibilitet og en tonet krop. Pilates er det og meget mere.

Essensen af ​​Pilates er dens sind-krop forbindelse, der inkorporerer principper som vejrtrækning, koncentration, flow og præcision. Pilates har det magiske element af motion og bevægelse, der får de feel-good-endorfiner frigivet i kroppen sammen med dets fokus på vejrtrækning, som beroliger nervesystemet og sænker hormonet kortisol. Kortisol i sig selv er ikke en dårlig ting. Som alt andet i livet handler det om mådehold! Men for mange mennesker nu til dags betyder livet konstant stress og dermed en overbelastning af kortisol i kroppen. Det betyder dybest set at være på kanten HELE tiden. Søvnkvalitet, kost, blodsukkerbalance og betændelse påvirkes alle negativt.

Stresshåndtering er nøglen, og en af ​​dens bedste strategier er Pilates.

Pilates til afslapning

Som en krops-sind-øvelsesmodalitet bygger Pilates bro mellem styrkelse og udstrækning. Dette giver en afslappet, men energisk session, der reducerer muskelspændinger og beroliger sind og krop. Pilates øvelser er gennemsyret af princippet om vejrtrækning. Fokuseret vejrtrækning er kendt for sin beroligende effekt, både på sind og krop. Pilates kan opfattes som en aktiv meditation, især for dem, der finder det udfordrende at sidde stille og kun trække vejret.

Pilates mod stress og angst

Med alle de distraktioner, ansvar og forpligtelser, de fleste af os står over for, kan det være ekstremt overvældende - og i mange tilfælde uproduktivt - hvilket holder os fast i en løkke af overvældelse. Pilates fokuserer din opmærksomhed på øvelsen i hvert øjeblik og øvelse, og frigør dig fra at tænke på alt andet end øvelsen.

Ligesom vores smartphones, der skal genoplades for at fungere effektivt, gør vi det også! At afslutte din praksis hjælper med at give dig et friskt og mere funderet syn.

Fra et fysisk synspunkt målretter Pilates muskelstyrken for optimal kropsholdning og danner grundlaget for en stærk og forbundet krop. Det bidrager til en opfattelse af selvbevidsthed og indre styrke, der kan lindre og bekæmpe følelser af angst.

Pilates for mental sundhed

Ifølge WHO (World Health Organization) vil 25% af verden blive ramt af psykiske og neurologiske lidelser inden for deres levetid, hvor depression og angst rangerer højest. Nogle symptomer oplevet med psykisk sygdom omfatter udmattelse, dårlig koncentration, bryst- og rygsmerter og søvnforstyrrelser.

Pilates kan i høj grad gavne mental sundhed og lindre nogle af disse almindelige symptomer. Motion er generelt humørløftende på grund af frigivelsen af ​​disse 'feel-good'-endorfiner, men Pilates går et skridt videre på grund af sin krop-sind-komponent.

Fokus involveret i Pilates tager individet ud af deres 'hoved' og ind i deres krop. Dette fremkalder en følelse af kontrol over deres krop, som kan overføres til deres daglige liv med en fornyet følelse af selvtillid. Åndedræt med bevægelser øger mental klarhed og opmærksomhed og fjerner dem igen fra problemer eller bekymringer.

At tage en klasse kan opbygge en rutine såvel som et socialt aspekt af at være sammen med andre.

Pilates er den ultimative handling af selvpleje og stresshåndtering! Egenomsorg og egenkærlighed kastes rundt i mediekredse og bruges endda som et marketingværktøj til stresshåndtering. Men hvad er egenomsorg og egenkærlighed? Er det at forkæle dig selv med en yndlingsmad? Skal du ud til en fest med venner? Eller venter, indtil du er udmattet og beslutter dig for at tage på spa?

Alle disse muligheder er fantastiske og sjove, men som alle succesfulde aspekter af livet, er konsistens nøglen. Nogle gange er egenomsorg at sige nej til den aktivitet eller mad, som kun er en kortsigtet løsning og vil give bagslag senere. En Pilates praksis er din bedste kort- og langsigtede løsning. Ideelt set bør du sigte efter 2-3 gange om ugen, men alt konsekvent hjælper. Selvom det er let at falde i fælden med at udsætte med at gøre det, der er godt for os for et projekts skyld, føle sig for træt eller føle, at du ikke kan træde væk, så vil bare det at komme til den måtte være alt værd fordele!

[Pilates til stresshåndtering: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050036.html ]