Flyt for Movember

Hvis du bemærker tidligere glatbarberede ansigter, der nu har et overskæg (og det er november), så er det sandsynligvis for Movember, den årlige begivenhed, der øger bevidstheden om de største sundhedsproblemer hos mænd. Movember er den førende velgørenhedsorganisation for mænds sundhed, der voksede ud af Australien til over 20 lande verden over og har rejst $994 millioner USD. Deres mål er at reducere antallet af mænd, der dør for tidligt med 25% frem mod 2030. Med deres egne ord:"Vi eksisterer for at hjælpe mænd til at leve lykkeligere, sundere og længere liv - det er det, der driver hvert eneste af vores 1.250 mænds sundhedsprojekter. ”

Essensen af ​​Pilates falder sammen med dette mandat, da Joseph Pilates er berømt for at skrive "Fysisk kondition er den første forudsætning for lykke." Pilates Anytime-instruktør Benjamin Degenhardt indrømmer indrømmet dette og siger:"Pilates er den første forudsætning for fysisk kondition", da Pilates virkelig ikke handler om en bestemt fysik eller kernen. Benjamin tilføjer korrekt, "det handler om at træne vores kroppe til at låse op for dens selvhelbredende kræfter og fungere korrekt i alle dens systemer. Når du læser om Joseph Pilates' filosofier, hører du ham ikke tale om at straffe træning for at trimme eller stramme, i stedet talte han om dit kredsløb, din hjerne, din vejrtrækning, din tarm (fordøjelsessystem), din kontrol og din sundhed. Han var en åbenhjertig fortaler for at hjælpe folk med at forstå deres krop og deres eget helbred, og det er Pilates-metoden et levende og tidløst udtryk for.”

Movember fokuserer på 3 af de største sundhedsproblemer for mænd:

1. Psykisk sundhed og selvmordsforebyggelse
2. Prostatakræft
3. Testikelkræft

Movember stræber efter tilgængelighed af ressourcer og uddannelse, ikke kun som en forebyggende foranstaltning, men som en højere standard for livskvalitet efter behandling/operation. En af deres største fortalere er at ’bevæge sig mere’. Ideen med Movember er en, der ligger os meget på sinde, da vi alle personligt er blevet påvirket af sundhedsproblemerne hos mændene i vores liv, herunder mange af vores kære kolleger i Pilates-samfundet.

Hvordan understøtter pilates mænds sundhed?

Selvom der er en falsk fortælling om, at Pilates er for kvinder og/eller dansere, så lad os ikke glemme oprindelsen til Pilates, skabt af en mand for mænd. Den generelle konsensus afledt af korrespondancer med mandlige pilatesinstruktører er, at Pilates opfylder alle kravene til et grundlag for velvære. Pilates gør det muligt for mænd at gøre stort set alt bedre. John Garey, en selverkendt fitnessnørd, fortsætter sin cross-træning og ser Pilates som en unik modalitet, der understøtter og opmuntrer til både styrke og smidighed. Chris Robinson går ind for Pilates som en levedygtig modalitet, der kan være et selvstændigt træningssystem. Ken Gilbert tilføjer klogt, "at bevæge sig i kroppen fra isolering af kropsdele til integration af systemisk (helkrops) engagement er grundlaget for mænds velvære - fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og i ånden. Kropsbevidsthed og tilpasning er afgørende for en sund forbindelse til sig selv - at trække vejret og bevæge sig bedre."

Pilates og prostatakræft

Ukontrolleret vil antallet af prostatacancer fordobles i løbet af de næste 15 år.*

Styrkelse af bækkenbunden har altid været forbundet med Pilates, især for kvinder, men mænd har også bækkenbund! Bækkenbunden stabiliserer bækkenet og støtter organerne, som prostata. Behandling af prostatacancer kan resultere i erektil dysfunktion og/eller inkontinens, og det anbefales at styrke bækkenbunden før og efter behandlingen. Men hvorfor vente på en diagnose? Samlet optimal sundhed; justering og ensartet styrkelse af hele kroppen er en fantastisk måde at bekæmpe enhver sygdom på.

Pilates og testikelkræft

Globalt set er testikelkræft den mest almindelige kræftform blandt mænd i alderen 15-39.*

Pilates Anytime-instruktør Ken Gilbert skriver:"Pilates understøtter en mands rejse ind i sundhed og velvære ud fra systemisk bevidsthed og fornemmer forbindelserne mellem krop og sind. Når en mand har selvbevidsthed, vil han blive følsom over for hele sin krops sundhed:tage sig tid til selv at undersøge testiklerne for eventuelle abnormiteter."

Pilates og mental sundhed

Én mand dør af selvmord hvert minut af hver dag rundt om på kloden.*

Principperne (iboende til Pilates) om kontrol, fokus, åndedræt og præcision muliggør en forbindelse mellem sind, krop og ånd; lig med klarhed og vitalitet. John Garey har dyrket Pilates i mere end 25 år og finder, at fokus på bevægelse og åndedræt letter en evne til at give slip på stress, vrede og frygt, hvilket giver en følelse af ro og fokus.

Det er værd at bemærke, at uanset de tider, vi er i, den stigende accept af, at et individ (uanset køn) vælger deres 'roller' i livet, er der stadig et stigma om, at mænd skal 'holde det sammen', sørge for og beskytte , 'være manden i huset', ikke græde og generelt hårde noget ud, normalt på egen hånd. Den kendsgerning, at selvmordsraterne er så høje blandt mænd, burde være et alarmerende wake-up call for behovet for yderligere ressourcer til mental sundhed og depression og plads til at lytte sammen med diskussioner.

Da vi aldrig ved, hvad der kan foregå i nogens liv eller de kampe, de står over for, kan det komme som en overraskelse at høre om deres modgang. Det bør dog aldrig komme som en overraskelse, hvor helbredende pilates og bevægelse er, eller tage for givet, at 'bare at træne' har dybtgående effekter på psyken og bogstaveligt talt kan ændre og redde liv. Michael King bemærker, hvor vigtig Pilates er, og den rolle det spillede for at hjælpe ham med at overvinde fase 3 kræft. Hans klasser, gennemsyret af teknik og form, har en finurlig og kreativ flair. Om noget har hans erfaring kun styrket hans beslutsomhed i hans pædagogiske indsats og udbredelse af Pilates-metoden.

Pilates for mænd og andre former for træning

Bør mænd kun dyrke pilates?

Hver instruktør er enig i, at Pilates ikke er et enten/eller-forslag og kan indarbejdes på mange måder. Benjamin Degenhardt tilføjer "det handler om at forstå, at uden bevægelseskompetence og kontrol, som Pilates udmærker sig ved at dyrke, kan træning hurtigt blive meningsløst og straffende."

Martin Reid deler bevidst:"Pilates er som at møde kvinden eller manden i dine drømme på et tidspunkt i livet, hvor alt allerede går fint. Det fuldender dig. Det udfordrer dig på en måde, der gør dig bedre. Det får dig til at grine. Det kan få dig til at græde, men overordnet set er dit liv beriget af dets indtræden i dit liv. Hvordan er det? Jeg har ikke mødt en mand, der ikke har set Pilates potentiale til at gøre deres træning og deres liv bedre.”

Sådan støtter og deltager du i Movember

Når du besøger Movembers hjemmeside, er der adskillige måder at deltage på andre end de mest berømte og det, der startede det hele; dyrker et overskæg. Der er tonsvis af ressourcer og vejledninger, herunder hvordan man beder om sponsorering, planlægger en begivenhed, nyhedsbrevsskabeloner og endda sjove regler og retningslinjer for at dyrke et overskæg, især at "opføre sig som en ægte gentleman."

Tidligere har Pilates-studier været vært for klasser og workshops for mænd og/eller klasser, hvor overskuddet går til formålet. Studier og lærere kan være kreative og have det sjovt, da de tilskynder flere mænd til at prøve Pilates og øge bevidstheden omkring mænds sundhed.

Med de velvillige ord fra Ken Gilbert:"Pilates' hensigt er at holde krop og sind til at arbejde sammen, snarere end i modstrid. At arbejde med kroppen gennem åndedrætsforbindelse giver en mand mulighed for at blive personligt engageret i sin krops bevægelse og potentiale – Pilates giver denne mulighed for alle; især mænd.”

*statistik fra Movembers hjemmeside

[Flyt for Movember: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050072.html ]