Bevæg dig med en holdning af taknemmelighed

Taknemmelighed og Pilates... Disse ord fremmaner en sød følelse af fred og sindsro. Og alligevel kan det være udfordrende at være opmærksom på og taknemmelig for, hvad og hvem vi har i vores liv, på bestemte tidspunkter af året eller faser i vores liv. 'Winter Blues', et udtryk, der blev skabt, fordi store befolkninger lider af depression i løbet af sæsonens kortere og mørkere dage, er ægte. Når det føles som om vores individuelle verden eller verden generelt er ved at falde fra hinanden, hvordan forbliver vi taknemmelige og motiverede i vores daglige aktiviteter såvel som i vores praksis? Læs videre for at lære nogle måder at praktisere taknemmelighed på i dit liv.

Hvad vil det sige at være taknemmelig?

Vi har alle gennem historien undret os over de utallige historier om lysende fyrtårne, der i lyset af modgang hæver sig over vrede og bitterhed for at finde taknemmelighed. At have taknemmelighed er ikke begrænset til udfordrende tider, eller når alt er fersken. At have taknemmelighed er at værdsætte alt det, du har, håndgribeligt og uhåndgribeligt. At have taknemmelighed er at holde pause og være opmærksom på de detaljer, du kan tage for givet.

Afledt af det latinske ord gratia , taknemmelighed betyder nåde, elskværdighed og taknemmelighed. Undersøgelser viser, at de, der praktiserer taknemmelighed, er gladere og mere tilfredse.

Vis din krops taknemmelighed

Almindeligvis bliver vi bedt om altid at følge med i vores praksis eller en form for bevægelse som et middel til at vise vores krop taknemmelighed. Lad os dykke lidt ned i det, mens det er bedst altid at bevæge sig (og helt ærligt, nogle dage er det kun disciplinen, der får dig igennem), så er det vigtigt at lytte og følge med i, hvad din krop har brug for. Disciplin kan få dig til måtten, men din krop kan guide dig til, hvad den har brug for i det pågældende øjeblik. At lytte til din krop er at vise den respekt og taknemmelighed. Den praksis, du tidligere gjorde, er måske ikke egnet til nu, alternativt, hvis du ved, at det at skubbe på er det, der tænder dig og får dig til at føle dig revitaliseret, så ære det. At ændre dine rutiner eller prøve nye lærere kan vække inspiration. Pointen er at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig og derefter være åben over for den forandring.

En anden tilgang til at vise din krops taknemmelighed involverer at fokusere på de positive aspekter i stedet for alle opfattede negative. Vores tanker og ord betyder noget. Venlighed og positive bekræftelser har en dyb indvirkning på cellerne i vores krop og forbedrer kropsbilledet. At takke vores krop for dens evne til at bevæge sig er opløftende i forhold til at fokusere på det, kroppen kæmper med.

På en lettere tone, at klæde delen på, lege med dit miljø eller udvide din kreativitet uanset modetøj, kan du inspirere til taknemmelighed i din bevægelsespraksis. At ændre dit miljø, såsom at male en væg, tilføje et billede, plante, yndlingsminde eller endda omarrangere genstande, kan give dig energi. For nogle er det energigivende at gribe noget farverigt at træne i eller med, hvilket skaber en følelse af nyt, som minder os om vores muligheder.

Tænkeskifte

Det er berømt citeret, "Definitionen af ​​sindssyge er at gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater." Det er ikke let at ændre det, der er iboende indgroet i os, ubevidst eller ej, derfor er mindset-skift vigtige og nødvendige. Et skift i mindset starter som at bemærke en tanke eller handling og straks ændre den med det modsatte. Hvis du vågner op med tankegangen om ikke at ville udføre din praksis, fordi det føles for hårdt, så sætter du dig selv op til flere forhindringer. Når tanken opstår, prøv at fokusere på de positive eller fordele, såsom at føle sig bedre eller mere energisk. Taknemmelighed kan lyde som:"Jeg er så heldig, at jeg kan udføre min praksis" eller "Jeg er så taknemmelig for, at jeg har valget og evnen til at øve."

Neurovidenskabsmænd Dr. Andrew Newberg og Mark Robert Waldman, medforfattere til Words Can Change Your Brain , har undersøgt virkningerne af ord med henvisning til, at positive ord bogstaveligt talt kan påvirke dine gener og ændre din virkelighed. Det er grunden til, at taknemmelighedsjournaler og -metoder er blevet så populære og nyttige til at forbedre liv.

Vise taknemmelighed over for andre

Et aspekt af taknemmelighed og forbedring af dit eget velbefindende er at vise venlighed og påskønnelse over for andre. Dette giver individet mulighed for at se ud over deres egne problemer og afstå fra at fiksere dem. Derudover føles det godt, når du også får andre til at have det godt!

Hvad er nogle måder, du kan udtrykke taknemmelighed over for dine lærere, kolleger, træningskammerater eller klienter? Det er her, du kan være kreativ og have det sjovt! Så længe det er oprigtigt, kommer gestus langt, og det er ikke begrænset til håndgribelige gaver (selvom det også er rart). En kompliment, en hjertelig håndskrevet seddel, virtuelle fester eller kundepåskønnelsesuger med sjove spil og præmier er toppen af ​​isbjerget. Hvis alt andet fejler, vil et oprigtigt smil og en tak gøre det.

Vi elsker at høre fra dig, fortæl os, hvordan du bevæger dig med en holdning af taknemmelighed nedenfor.

[Bevæg dig med en holdning af taknemmelighed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050071.html ]