Nærmer sig Pilates-metoden

Pilates kan betragtes som ¨Kunsten og videnskaben om den koordinerede udvikling af krop, sind og ånd gennem en række naturlige bevægelser udført under streng kontrol af viljen¨ J.H. Pilates

Pilates-metoden, som oprindeligt blev kaldt 'Kontrologi' af dens skaber Joseph Humbertus Pilates, er et system af bevægelser lavet med kontrol og præcision på en flydende måde, til vejrtrækningens rytme. Vores sind skal kontrollere vores krops bevægelser og ikke omvendt. Vi skal fokusere på bevægelsens kvalitet og ikke på kvantiteten for at gennemføre et sikkert og mere effektivt program.

Den er baseret på 6 principper, som vi ser afspejlet i hver øvelse i dette system, som er:Åndedræt, koncentration, center, kontrol, bevægelsesflow og nøjagtighed.

Det er en kropsuddannelse, hvor du arbejder fra den dybeste muskulatur til den mest overfladiske. Det er derfor, under hensyntagen til det førnævnte, at begyndelsen af ​​hans praksis er perfekt i enhver alder, når du er ung, tjener den som forebyggelse og selverkendelse af vores krop; som voksne at bevare muskelbalancen, vedligeholde vores styrker og forbedre vores svagheder; som ældre for at forlænge og vedligeholde vores livskvalitet, så vi kan fortsætte med at bevæge os mere effektivt.

Dens kontinuerlige øvelse genererer store fordele, idet den tager som base i midten af ​​kroppen (Core), og arbejder alle muskler fra dette faste stærke center, med tilstrækkelig vejrtrækning og korrekt kropsholdning. Nogle af de synspunkter, der observeres hos dens udøvere, er:

• Hjælper med at igangsætte bevægelser fra et stærkere og organiseret center.

• Forbedrer proprioception og balance.

• Genererer ikke overskydende muskelmasse.

• Genererer fleksibilitet.

• Bevægelsen bliver mere flydende.

• Eliminerer dårlige bevægelsesvaner.

Af Inara González @inarajgt

[Nærmer sig Pilates-metoden: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050265.html ]