Hvorfor skal atleter genere funktionel styrke?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Vi er nødt til at balancere svømning, cykling og løb med livets andre kaos, så det er nemt at negligere eller helt ignorere styrketræning. Det er en kæmpe fejl!

Det ultimative mål med vores træning er at udvide vores bibliotek af kinæstetisk sans.

Tænk på det et øjeblik. Det er et vidunderligt billede. Din krop bevarer sin fortrolighed med forskellige bevægelser, ligesom en bogsamler opbevarer bind i sit bibliotek. Husker du den gamle maksime, at når du først har lært at cykle, glemmer du aldrig? I høj grad er det sandt.

Jo flere bind du har i dit kinæstetiske bibliotek – hvilket betyder, jo flere bevægelser er din krop bekendt med – jo større er din evne til at bevæge sig sikkert og yndefuldt i sport, arbejde og liv. Hver gang vi tilføjer en bevægelse eller en ny rynke til en gammel bevægelse, udvider vi dette bibliotek og forbereder os på at bruge vores krop på nye måder, hvis vi bliver bedt om det.

At udføre gentagelser i fitnesscenteret omsættes til en bevægelse, der er let tilgængelig for din hjernes neurale netværk. Brug af en maskine, der roterer dine hofter, simulerer en bevægelse, du har brug for, når du sejler kajak ned ad en flod. En øvelse med en håndvægt i fitnesscenteret efterligner den bevægelse, din krop gør, når du skovler sne. Dette er eksempler på funktionel styrke, som jeg definerer som styrke udviklet ikke for dens egen skyld eller for udførelse af bestemte øvelser, men til støtte for virkelige aktiviteter. Uanset om du sejler i kajak eller skovler sne, flytter møbler eller vandrer i Himalaya, er dette den slags styrke, der vil gøre en forskel for din livskvalitet på lang sigt.

Nu er her den virkelig interessante del:Mens meget af den neurale udvikling, der fører til specialisering, sker tidligt i livet, har videnskabsmænd opdaget, at denne proces kan forekomme når som helst, selv hos ældre voksne. Hvis øvelse virkelig gør mester, som videnskaben foreslår, så kan et niveau af perfektion opnås i enhver alder. Der er med andre ord altid mulighed for, at vi kan forbedre os selv. Det eneste, der stopper os, er en modvilje mod at skubbe ud af vores komfortzoner.

[velopress cta="Se mere!" align="center" title="Mere fra bogen"]

[Hvorfor skal atleter genere funktionel styrke?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053424.html ]