Skal jeg træne med en kraftmåler?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Effektmålere er kommet til at være næsten lige så allestedsnærværende på cykler som clincher-dæk. Ved cykelløb og triatlon, i cykelbutikker, i cykelmagasiner, på internettet, i velodromer og alle andre steder, hvor cykelryttere og multisportsatleter samles, er kraftmåleren blevet det emne, som alle gerne vil diskutere. Konsensus er den samme:For cyklister er træning med en effektmåler en kritisk del af at nå det næste præstationsniveau.

I vores arbejde med coaching og træningsfysiologi har vi set fordelene ved at træne med en effektmåler på egen hånd. Kort sagt giver træningen med en kraftmåler dig mulighed for kvantitativt at spore dine konditionsændringer, lettere definere dine svagheder og derefter omfokusere din træning baseret på disse svage områder. Uanset om du vil tage din ridning til et nyt niveau eller finjustere dit træningsprogram, er det, du kan lære ved at træne med en effektmåler, drivkraften til forandring.

Selv erfarne ryttere vil sandsynligvis drage fordel af en kraftmåler. Hunters erfaring med at træne ryttere med årtiers cykling i benene viser, at dette er sandt. Phil Whitman, en mestre 60+ rytter, var tøvende med at tage effektmåleren i brug, da han troede, at han efter mere end 30 års træning næppe ville se yderligere forbedringer, men på Hunters opfordring prøvede han det.

"Jeg har set alle de små 'gadgets', der har lovet forbedring, og de fleste er kommet og gået," sagde Phil. “Men brugen af ​​en kraftmåler hjalp mig virkelig med at fokusere min træning til specifikke intervaller, tempo i udbrud og også i tidskørsler. Derudover har det været spændende faktisk at se mine fremskridt i kvantitativ form for første gang i 30 års løb.”

Ved at installere en effektmåler på din cykel får du adgang til flere data, end du kan forestille dig. Fordelene opstår dog kun, når du ved, hvad du skal gøre med alle disse data, og hvordan du fortolker dem. Mange strømmålerbrugere synes i starten at alle graferne og dataene fra deres ture er skræmmende. Det er grunden til, at vi viede en betydelig del af denne bog til at forklare, hvordan du udtrækker den information, der er nødvendig for at fokusere din træning og spore forbedringer. Du bliver også nødt til at forstå, hvordan du implementerer watt-baserede træningspas i dit træningsprogram, og hvornår og hvordan du foretager justeringer af din træning. Med nogle enkle strategier vil din effektmåler gå fra at være en dyr opgradering til et uvurderligt værktøj til at forbedre din ridning.

Fordele ved at træne med en kraftmåler

At vide, hvordan man bruger strømmålerteknologi korrekt, letter reelle fordele på følgende områder:

Selvvurdering

En strømmåler giver en masse information om din tur, og disse data vil gøre dig i stand til at identificere dine styrker og svagheder.

Samarbejde

Del detaljerede oplysninger med din træner og holdkammerater på en måde, der gør det muligt for alle at arbejde sammen mere effektivt.

Fokuseret træning

Dataene, sammen med god coaching og teamwork, giver dig mulighed for bedre at identificere passende træningsmål og -metoder.

Poppræstation

Med præcis information, forbedret samarbejde og smartere træning vil du være positioneret til at gøre dit bedste inden for cykling.

Som du kan se, overlapper disse fire områder og bygger på hinanden. Uden de data, som strømmåleren leverer, vil det at udføre en analyse af din tur, at kommunikere med din træner og holdkammerater og udvikle en træningsplan involvere masser af gætværk. Når dataene bliver basislinjen, kan du flytte til et helt nyt niveau på alle disse områder.

Lad dog oldtimerne blive advaret:Hvis du ikke er villig til at ændre den måde, du træner på, så er træning med en effektmåler måske ikke noget for dig. Denne metode vil tage noget tid og kræfter fra din side, men hvis du er seriøs omkring at træne og gå hurtigere, så vil en kraftmåler hjælpe dig med at nå din toppræstation. Lad os se nærmere på, hvordan dette sker.

[velopress cta="Se mere!" align="center" title="Mere fra bogen"]

[Skal jeg træne med en kraftmåler?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053820.html ]