Sådan Cycle Med Power Meters

En cykel er udstyret med et power meter giver feedback om din træning for at hjælpe din træning . Måleren måler din effekt i watt for at fortælle dig , hvis du arbejder for hårdt eller nødt til at presse dig selv lidt mere . Det betyder noget for konkurrenceprægede cyklister , fordi hvis de lægger ud for meget arbejde , vil de trætte inden udgangen af ​​løbet. Hvis de lagt ud for lidt strøm , de kunne tabe løbet . At lære at bruge et power meter tog dig at ride på din bedste tempo for at klare sig godt i et væddeløb situation. Ting du skal
Cykel
Power meter
Bike træner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Installer din energimåler i henhold til producentens anvisninger. Denne procedure vil være forskellig for hver energimåler .
2

Følg producentens anvisninger til at kalibrere din energimåler før hver tur. Dette er nødvendigt, fordi komponenterne i power meter er påvirket af atmosfæriske ændringer og kunne give en falsk læsning hvis ikke kalibreret korrekt.
3

Fortsæt med at køre din normale træning tidsplan for en uge to efter installation af power meter . Dette giver dig tid til at se, hvordan magt målerens aflæsninger ændres, når du pedal hårdere, gå op ad bakke og sprint .
4

Placer din cykel på en træner og ride så hårdt som muligt for fem minutter. Din power meter vil registrere de maksimale watt og gennemsnitlig watt for denne periode. Brug de gennemsnitlige watt for denne fem-minutters test som din maksimale effekt .
5

udtænke en uddannelse rutine fra din maksimale effekt. Det følgende er en retningslinje fra hjemmesiden Træning for cyklister : til nyttiggørelse forlystelser, cyklus på 40 procent af din maksimale effektforbrug; til udholdenhedstræning ophold inden for 50 til 85 procent af maksimum for en tre-timers tur ; for anaerob udholdenhedstræning gøre fem sæt af et minut ved 100 til 130 procent af den maksimale med seks minutters recovery ; for sprint træningstur 150 meter ved 200 procent af din maksimale , kommer sig fuldstændigt , og derefter gentage fire gange .
hoteltilbud
[Sådan Cycle Med Power Meters: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003027370.html ]