Sådan Cycle med et ømt Hamstring

Cykling virker hver muskel i dine ben. Quadriceps , glutes og kalve synes som de eneste muskler, der fungerer, når du cykler. Men selv om de er de muskler, der udstråler mest energi , hver muskel i dine ben arbejder for at holde "spinning " bevægelse i gang. Når quadriceps er ømme , hvilket faktisk betyder , at de er revet, bliver cykling langt mindre fornøjelig. Hver gang du trækker op til at fuldføre en anden rotation , bliver det mere smertefuldt , jo længere du cyklus. Men der er måder at minimere smerten. Instruktioner
Cykling med et ømt ( Torn ) Hamstring
1

Sædehøjde og benlængde er de største faktorer. Hvis nogen har en øm forstrækning , er det vigtigt at have en ordentlig højde, så benene er i en behagelig stilling . Benene kan ikke bøjes for meget, men de kan ikke strækkes til et punkt, hvor et ben er i en 90 graders vinkel med kalvene udvidelse svarende til pedalen. Kroppen skal være i en position, hvor benene er lige under kroppen snarere end foran det, hvilket er tilfældet for cyklister med lavere sæder. Når pedalen er på det laveste punkt , benene sådan være på en 80 - graders vinkel.
2.

Den vigtigste faktor er pedalerne bevægelse. Mange cyklister kan lide at bruge deres hamstrings til at trække baglæns , mens du trykker med quadriceps , skiftevis med begge ben. Denne metode har ikke vist sig at være den mest effektive og er langt den værste måde at cykle med en øm forstrækning . Cykling den traditionelle "push" måde er den bedste måde at cykle når hamstrings er ømme .
3

fodboldspillere, samt mange andre atleter , cyklus som en behandling for hamstring skader. Men gør de ikke cyklus som de fleste "rigtige" cyklister gør. De holder indsatsen på et minimum, men forsøge at opretholde en høj kadence. Dette hjælper helbrede hamstrings ved at holde dem i en aktiv tilstand , effektivt at fremskynde helingsprocessen. Medmindre du ønsker at gå til et kapløb med en øm forstrækning ( dårlig idé) , bør du cykle til at hjælpe helbrede hamstrings . Cykling ved højere kadence har også vist sig at være den mest effektive måde at cykle. Faktisk professionelle cykelryttere gerne beholde deres kadence på over 100 rpm.
Hoteltilbud
[Sådan Cycle med et ømt Hamstring: https://da.sportsfitness.win/Fitness/spinding/1003006518.html ]