Hvordan til at være meget fleksibel med dine ben

er ekstremt vigtigt for din sundhed og velvære Fastholdelse fleksibilitet i dine ben. Folk, der ikke arbejder for at bevare fleksibiliteten i deres ben vil finde det sværere og sværere at gøre normale bevægelser med benene , som at gå og stå ret op, som de bliver ældre . Der er mange måder at forbedre fleksibilitet, så du kan fortsætte med at være stærkt og fleksibelt i hele dit liv, uanset hvor gammel du lever for at være. Instruktioner
1

Stretch , før du gør nogen form for anstrengende motion . Folk glemmer ofte, at hvis du ikke er en atlet eller ikke træne meget, selv gå i en time kan være anstrengende . Du bør gøre quadricep strækninger før en lang cykeltur. Stræk ud disse hamstrings før en lang sigt. Husk, at når du strækker , bør det ikke gøre ondt. Hvis det er ondt , betyder det, du strækker for langt for hurtigt.
2

Tilmeld dig en gruppe fitness klasse på dit lokale træningscenter og ikke springe ud efter træning før din stretching er færdig. Nogle gode gruppe fitness klasser til at deltage , når de forsøger at øge ben fleksibilitet er dans og yoga klasser . Danseundervisning , især ballet , vil hjælpe med at lære dig at forlænge dine ben muskler , mens yoga klasser vil udfordre dig til at blive endnu mere fleksible med nogle vanvittige positioner.
3

Tilbring mindst 10 minutter hver dag strækker sig ud dine ben muskler . Nogle gange, når du sidder hele dagen på arbejde eller tilbringe dagen liggende rundt omkring i huset , kan du faktisk få dine ben til at blive mindre fleksibel. Hvis du kan bruge 10 minutter om morgenen og 10 minutter om natten strække dine muskler , der er endnu bedre .
4

Prøv nye strækninger i stedet for at holde sig til din samme rutine . Du kan sidde på gulvet og nå ned til tæerne , løft dit ben fra gulvet i stående stilling eller trække dit knæ op til brystet , vil sidde oprejst. Må ikke være bange for at prøve noget nyt hver dag , så du får mest mulig fleksibilitet .
Hoteltilbud
[Hvordan til at være meget fleksibel med dine ben: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022232.html ]