Sådan Hold dine ben lige mens du gør Splits

Holde dine ben lige , mens du gør det splits er meget udfordrende, hvis du ikke er ordentligt spændt . Tvinger splits er en dårlig idé og kan være meget farligt. Korrekt strække sikrer, at du ikke vil skade en muskel . Hvis du ikke kan rette dine ben , mens du gør det splits , praksis nogle enkle strækninger for at forbedre din FLEKSIBEL . Ting du skal
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Knælende Lunge
1

Placer dig selv i midten af ​​din måtten .
2

Knæl på måtten med din forreste fod på jorden og dine ben bøjet i en 90 graders vinkel .
3

rette ryggen ben ud bag dig.

4

stræk frem mod din forreste fod så langt som du kan.
5.

Hold strækket i 20 til 30 sekunder .
6

Gentag strækning med din anden fod frem .
Pike Sit
[Sådan Hold dine ben lige mens du gør Splits: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022210.html ]