Sådan strække din hamstrings i et åbent Doorway

Dine hamstrings , som er lavet af tre strimler af muskler, der løber langs bagsiden af ​​lårene , kan få stiv og øm efter en hård træning i fitnesscentret eller i parken. Strækker din hamstrings med en åben dør kan give en hurtig lindring til ømme muskler. Find et roligt sted i hjemmet , ligge ned , tage en dyb indånding og begynder at strække sig. Instruktioner
Supine Doorway Hamstring Stretch
1

ligge på gulvet på ryggen og lægge din venstre balde , hamstrings og kalv mod karmen af døråbningen. Sæt dine arme ud til dine sider. Hold din højre ben lige forbi døren med din højre fod peger opad.
2

Hold strækket i to til tre dybe indåndinger og bøje knæ let ved at glide din hæl ned ned doorjamb .

3

Exhale , når du skubber din hæl op indtil dine ben er helt lige . Gentag strækket fem til 10 gange på hvert ben.
Hoteltilbud
[Sådan strække din hamstrings i et åbent Doorway: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006886.html ]