Sådan Stræk Fem store muskler af din krop

En stramt wielded kugle af gummibånd er rullende ned ad gaden , og da det løber ud kurven alle bands snap på én gang forårsager en større katastrofe . Dette scenario forklarer, hvordan det menneskelige muskulære system kan undertiden være så stramt spundet at et træk kan forårsage alt for at bryde sammen . Strækker alle fem store muskelgrupper - arme og skuldre , ben, ryg, bryst og mave - kan hjælpe med at forhindre muskelømhed samt skade. Ting du skal
Chair
Vis Flere Instruktioner
1

Stræk skuldre og arme med stolen øverste organ stretch. Sid på en stol og få fat i bagsiden af ​​stolen med hænderne. Langsomt kant mod slutningen af sædet , samtidig med at dine arme til at forblive plantet på stolen .
2

Target mavemusklerne med en overhead stretch. Stå oprejst med fødderne skulder - længde fra hinanden og begynder at hæve dig hænderne over hovedet. Stræk dine hænder hele vejen op , mens de resterende som oprejst som muligt. Du skal føle din mave stikker en smule, da du rette dig op .
3

Udfør stående torso strækning at løsne op de rygmuskler . Stå oprejst og placere en hånd på din talje . Læn dig over til den ene side, og samtidig udvide din anden arm lige op og over mod den modsatte retning. Suppleant arme så du strække højre hånd og side af kroppen til venstre og så skal du strække venstre hånd og side af kroppen mod højre .
4

Løsn de ben med forstrækning stretch. Læg dig ned på ryggen og udvide dit venstre ben i luften , mens du trykker din krop, arme og højre ben i jorden. Forlæng benet så langt som komfortable og derefter returnere det til gulvet. Gentag den samme bevægelse på næste side.
5

Aktiver triceps med en triceps side strækning til at slappe disse velnæret arme. Tag din venstre arm og løft den på tværs af brystet over din hals , så det er strakt på tværs af din krop . Tag din højre hånd , og tryk på venstre arm mod din krop aktivere en anstændig strækning . Gentag den samme bevægelse med den anden arm og hånd.
6

opstarte de arme igen med en stående biceps stretch. Form en knytnæve med hænderne bag ryggen ; med håndfladerne sammen , glatte og rotere dine arme , så håndfladerne vender nedad . Løft dine arme op og hold , indtil du føler et stræk i dine biceps.
Hoteltilbud
[Sådan Stræk Fem store muskler af din krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022351.html ]