Grundlæggende Instruktioner for Inversion Borde

Brug af en inversion bordet siges at øge blodgennemstrømningen , stræk kroppen, lindre rygsmerter, forbedre omsætning , og reducere stress. Det er nemt at bruge og giver fordele på bare 1 til 15 minutter om dagen. På bare et par grundlæggende trin, du kan være på vej til en sundere ryg og forbedret kropsholdning . Instruktioner
1

Juster højden og vinklen på inversion bordet . Højden vil blive sat til din højde og vinklen justeres fra 15 grader op til 60 grader. Begyndere bør starte med 15 grader og over tid arbejde op til 40 grader . Tage det langsomt , så for ikke at skade dig selv .
2

Træd på trædepuderne eller stænger og sætte stropperne omkring dine ankler. Du vil have en pasform , men ikke så stramt at afskære omløb ( sørg for at du kan få en finger i der). De ankelrem er, hvad holder dig på plads, når i hovedet position .
3

Slip bremsen , så du kan læne dig tilbage . Sæt dine arme over hovedet ligesom du falder tilbage eller hænge på håndtagene og skubbe dig tilbage . Tabellen vil langsomt guide dig så langt tilbage som den vinkel, du har indstillet. Afhængig af vinklen , vil du blive hængende helt op og ned ( lodret) , liggende vandret eller placeres et sted midt imellem . Begyndere bør holde position fra 1 til 5 minutter en til to gange om dagen , arbejder op til ikke mere end 15 minutter.
4

Slap af og bare hænge eller gøre nogle øvelse, mens i denne position. Nogle grundlæggende øvelse for inversion bordet er mave-og skrå øvelser, såsom sit- ups.
5

Løft op igen ved at snuppe håndtagene og skubbe op eller ved at bevæge armene fra overhead position mod din talje ; lade tyngdekraften gøre resten. Må dette trin meget langsomt, så din krops balance kan bo afbalanceret og for at undgå svimmelhed .
Hoteltilbud
[Grundlæggende Instruktioner for Inversion Borde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022352.html ]