Instruktioner til Korrekt holdning
1
sidde med din mave gemt i. Dine hofter skal røre bunden af sofa, stol eller seng , og din ryg skal være fladt mod bagsiden af siddepladser mulighed. Hvis du arbejder på en computer , sidde i den rette form og give tilstrækkelig plads mellem dine hænder og tastaturet eller musen . Du arme og hånd skal være trukket helt ud og ikke trange. Hold dine skuldre ned snarere end op for at undgå nakke eller skulder smerter.
2
Stå lige med maven gemt i og undervist. Juster din krop ved jævnt distribuere din vægt på begge fødder og holde din hage niveau med jorden. Slap dine arme på dine sider. Rul dine skuldre tilbage . Undgå at bøje ned fra taljen , når du hente ting eller rengøre gulvet. Sidde eller squat , mens du gør disse aktiviteter. Dette vil forhindre backaches .
3
undgå at sove eller hvile på en sofa . Overfladen af sofaen kan være blødt og behageligt for din ryg , men det er ikke en solid flad overflade til din nakke og ryg. Altid hvile eller sove på en seng , helst på en fast madras . Må ikke se tv , mens du ligger på sofaen. Dette kan lægge pres på din nakke og hele kroppen.
Hoteltilbud
[Instruktioner til Korrekt holdning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022328.html ]