Sådan Stretch skulderblad Muskler

Skulderbladet muskel ( også kaldet rombeformede ) er tilbøjelig til spændinger og stress på grund af dens placering. Ved at strække dette område, kan du lindre effekten af ​​daglig stress. Også ved regelmæssigt at strække skulderbladet muskel kan du øge din muskelmasse. Dette er især en fordel for svømmere, brydere og andre, der bruger deres styrke i overkroppen ofte. Uanset hvorfor du ønsker at strække skulderbladet området, er der mange enkle teknikker til utilize.Things du har brug
Floor myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Øvelse 1
1

Sæt dig ned og strække dine fødder ud, så de er foran dig .
2

Bøj venstre knæ og placere din fod over dit højre ben .
3

Grib din venstre ankel med din venstre hånd . Placer den anden hånd bag ryggen med håndfladerne vender fladt ned .
4

Sæt din hage ned mod brystet og langsomt rotere overkroppen mod din hånd, der hviler på jorden. Hoteltilbud
5

Gentag med det andet ben .
Øvelse 2
6

Stå oprejst med fødderne fladt på gulvet. Placér dem, så de er hip- bredde fra hinanden.
7.

Bring begge hænder bag ryggen og interlock fingrene, så håndfladerne vender væk fra din ryg.
8

Stræk dine hænder nedad og lidt ud , meget forsigtigt. Du vil bemærke den rombeformede eller skulderblad muskler , der strækker sig .
9.

Gentag denne proces , men denne gang gør det med håndfladerne vender ryggen . Også prøve denne øvelse med håndfladerne vendt mod jorden.
Hoteltilbud
[Sådan Stretch skulderblad Muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032755.html ]