Nerve Glide Motion for Legs

Glide er en kiropraktisk øvelse er beregnet til at strække nerver og sener. Der er nerve glide og sener glide øvelser. Disse typer af øvelser er ikke beregnet til lange træning. Snarere det ideelle session er kort, en varighed af få minutter, og er udført hyppigere , så ofte som hver time i nogle tilfælde. Formålet med disse øvelser er ikke for at styrke , da de ikke arbejder muskler , men er i stedet at strække og opmuntre nerver og sener til at glide ordentligt og mindske smerter . Mest almindeligt praktiseres Nerve Glide

Mest almindeligt er nerve svæveflyvning praktiseret at lindre tre store nerver fra smerte, der kan relateres til senebetændelse og carpel tunnel syndrom. Det er oftest praktiseret på medianen , ulnare og radiale nerver. Dog kan de samme principper anvendes til at lindre stramme nerver i arme skal anvendes til benene så godt.
For armene , fælles svæveflyvning ( eller glidende ) strækninger indebærer bedrift ud i armen og trække mod tommelfingeren til at strække det . Andre svæveflyvning øvelser trække mod håndleddet. Disse bevægelser er gearet til at øge din mobilitet og fleksibilitet , mens forsigtigt strække nerverne.
Nerve Gliding til benene

Ligesom du kan strække dine arme , mens bøje tommelfingeren , kan du gøre det samme slags øvelser for dine ben , der involverer tæerne. Du skal blot ligge på ryggen og bøje anklerne dybt , overordnet og trække tæerne opad mod din krop. Så bøj dem den anden retning, pege dem så flade som du kan. Dette vil trække på din kalv og forstrækning .
For en anden strækning , mens liggende på ryggen , hæve det ene ben så højt som du kan med knæet lige. Derefter greb bag knæet med begge hænder og bøje knæet , indtil din underbenet er parallelt med gulvet . Hold strækket i nogle tæller , før du slipper .
Hvis du er smidig nok i din overkrop , mens du sidder på gulvet ( med dine ben lige ) bøje og få fat i dine tæer derefter trække på tæerne for den strækning , lige som du ville trække på din tommelfinger.
du kan også gøre nerve gliding øvelser , mens stående . Tilbage op mod en væg , og tryk på dine ben så fladt mod væggen , som du kan , udfladning knæet. Mens du holder på bagsiden af ​​en stol, forlænge det ene ben ud bag dig. Selv om det er i luften , bøj ​​din ankel til at strække ud kalven.


[Nerve Glide Motion for Legs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032754.html ]