Løbebånd Exercise

Omfattende et løbebånd i enhver øvelse rutine er fantastisk til hjerte sundhed, udholdenhed og vægttab. Løbebånd også give en ekstra fordel ved at bygge knogletæthed, noget som ikke- vægtbærende øvelser såsom svømning eller bruge en trappe stepper eller cykel ikke kan levere. Kardiovaskulære fordele

Hjertet er en muskel , der kræver øvelse så meget som enhver anden muskel gør. Hjertets styrke, udholdenhed og evne til at levere blod ( og gennem blod, næringsstoffer og ilt til kroppens celler ) er stærkt forøget over tid med aerobe motion. Den sundere dit hjerte , jo mindre svært det er at arbejde , og jo mere blod det pumper . Et af de mest praktiske måder at arbejde dit hjerte aerobt er at gå , jogge eller løbe på et løbebånd. Løbebånd er praktisk og gør det muligt at udøve indendørs, når tiden er på en præmie , eller hvis vejret udendørs er dårligt . Det er også muligt at øge niveauet af din træning ved at øge karakteren eller skråning . Mange løbebånd indeholder også pulsmålere , som sikkert holde dig inden for det passende puls interval for dit niveau af condition.

Endurance Fordele

Aerob motion leverer ilt til kroppen . Som hjertet og lungerne forbedre, er mere ilt leveret til celler og udøver muskler , hvilket øger udholdenhed . Fordi de fleste løbebånd tillade en træner til at kontrollere forhold, såsom tid , klasse, motion niveau, og programmer, er det lettere at overvåge udviklingen i udholdenhed niveauer , end det kunne udøve udendørs.
Vægttab Fordele

Et pund kropsfedt er lig med 3.500 kalorier . Når du træner aerobt , din krop forbrænder fedt til brændstof for at holde dig i gang. Jo hårdere din aerob træning , jo flere kalorier du vil brænde , og jo mere vægt vil du tabe. Gåture , jogging eller kører på et løbebånd giver dig mulighed for at styre, hvor hurtigt og hvor hårdt du arbejder . Mange løbebånd tilbyder forprogrammeret interval , Hill klatring , spor kørende og andre programmer, der gør det nemt at vælge dit niveau af arbejdet. Du er også i stand til at spore kalorier brændt på et øjeblik.
Knogletæthed Fordele

Gøre krav benene og nedre ekstremiteter gennem rask gang, jogging eller kører årsager knogle bygning celler, der kaldes osteoblaster at styrke og beskytte knoglerne. Løbebånd giver en bekvem måde at udføre vægtbærende øvelser , at ikke- vægtbærende udstyr såsom stepmaskiner eller motionscykler ikke kan kopiere.

Typer af Løbebånd

Løbebånd fås i manuelle og elektriske modeller. De mest almindeligt anvendte løbebånd i hjem og fitnesscentre er elektrisk med selvstændige bevægelige bælter. Ved hjælp af en elektrisk løbebånd er trænende tvunget til at gå eller køre for at undgå at blive tvunget bagud væk fra maskinen ved rullebåndet . Dette har den fordel, at tilskynde brugeren til at holde en konstant hastighed , men rullebåndet kan også være farligt, hvis brugeren bliver for trætte til at holde op eller bliver distraheret. Elektriske løbebånd kan være så simpelt som en metalramme med et transportbånd , men mere avancerede versioner har indbygget tv-apparater, pulsmålere og animerede kulisser . Alternativt kan en manuel løbebånd ikke har en selvstændig bevægelse bælte og fungerer ikke , før exerciser begynder at gå eller jogge . Fordi menneskelig indsats er nødvendig for at drive en manuel løbebånd musklerne er mere udnyttet fuldt . Manuelle løbebånd er også billigere , og fordi de ikke kræver elektricitet, de er nemmere at flytte.
Varme op og køle ned på en Løbebånd

Det er uklogt at hoppe på et løbebånd og begynde en anstrengende aerob træning uden først at varme op. ved at begynde din rutine med på en stabil, kontrolleret tempo for cirka fem minutter, dig varm kolde muskler og giver mulighed for strømmen af ​​fælles smørende væske . En kort varm op forbedrer også cirkulation i forberedelse til arbejdet med at komme. En fem minutters køle ned efter træning er også vigtigt at genoprette korrekt omsætning mønstre . Standsning af en workout brat kan forårsage svimmelhed og kvalme .
Sådan forhindrer kører skader , mens du bruger et løbebånd

Mange motionister , der kører eller jogge ofte , enten udendørs eller på et løbebånd, klager over " løberknæ " skinnebenssmerter eller trukket lyske muskler. De fleste af disse almindelige sygdomme kan reduceres eller elimineres gennem styrketræning øvelser, der sikrer, at ben , hofte og lår muskler er korrekt afbalanceret , med hver muskel gør jobbet det var designet til at gøre. En anden måde at forhindre " løberknæ " er at være forsigtig, når du kører , at dit knæ ikke rækker ud over tæerne. Det er også vigtigt at have den rigtige sko til din fod type ( se referencer afsnittet nedenfor). Hvis det er muligt , arbejde med en certificeret fitness træner til at være sikker på du er at opnå den bedste og mest effektive cardio og styrketræning træning.
Hoteltilbud
[Løbebånd Exercise: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020771.html ]