Golf Fleksibilitet Motion

Fleksibilitet øvelser er designet til at forbedre rækken eller bevægelse af en muskel , og det sker som regel ved stretching. For at udføre korrekt, golf gynger kræver fleksibilitet i lænden , hamstrings , hofter, skuldre og håndled. For at opnå fleksibilitet på disse områder , bør golfspillere udføre fleksibilitet øvelser før og efter at spille golf . Knælende hoftebøjer Stretch

knælende hoftebøjer stretch forbedrer fleksibiliteten i en golfspillers hofter. PGA Tour hjemmeside instruerer at knæle på din højre knæ på jorden med dine hænder på dine hofter . Venstre knæ skal være i en 90 graders vinkel. Start med at trykke på dine hofter fremad, indtil du føler din højre hofte stretching. End hæve din højre arm over hovedet og bøje din torso til venstre. Hold i omkring 30 sekunder, før du gentager med venstre ben .
Physio -Ball Stretch

For at øge fleksibiliteten i dine skuldre , udføre fysio -ball stretch. En træningsbold er bedst for denne øvelse , men hvis du ikke har en , skal du bruge et stykke af møbler, såsom et bord eller en stol . PGA Tour hjemmeside siger, at starte med at knæle på alle fire med bolden ved din venstre skulder . Læg din venstre arm på bolden, bøje albuen til 90 grader. Langsomt bøje din højre arm for at sænke dit bryst nedad, indtil du føler et stræk i din venstre skulder . Hold i 30 sekunder og gentag med din anden arm.
Full Back Udgivelse

fuld back udgivelse er en golf fleksibilitet øvelse, fordi det strækker ryggen. Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma siger at sidde med fødderne fladt , afslappede skuldre og hoved lige i en stol . Når du er i position , begynder langsomt at bøje nakken og ryggen fremad. Fortsæt fremad, indtil du kan hvile håndfladerne på gulvet. Hold i 30 sekunder, og derefter langsomt rette din krop, slutter med nakken.
Hamstring Stretch

Ifølge Mayo Clinic hjemmeside , strække dine forstrækning muskler ved at sætte din højre fod på en bænk eller trin mens lidt bøje højre knæ . Hold en golfklub bag dine skuldre, som du bøjer din torso frem , og sørg for at holde ryggen lige . Fortsæt, indtil du føler et stræk i din højre lår , og derefter rotere dine skuldre. Vend dine skuldre og tilbage i 30 sekunder og gentag med det modsatte ben .
Håndled Stretch

En simpel håndled strækning kan forbedre din fleksibilitet og golf swing. Mayo Clinic foreslår at udvide din højre arm frem med håndfladen ned . Stræk dine håndled ved at trække tilbage på spidsen af ​​fingrene og samtidig holde din arm straight . Prøv også at trække dit håndled ned, indtil du føler din underarm og håndled stretching.
Hoteltilbud
[Golf Fleksibilitet Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032728.html ]