Golf Skulder strækøvelser

Strækøvelser vil øge vifte af bevægelse i skulder leddene, hvilket vil bidrage til at forbedre din golf spil ved at øge styrken i dit sving og sænke risikoen for led og muskler skade. PGA Tour , at daglig udspænding er en integreret måde at forbedre din golf swing ved at øge fleksibiliteten og muskel stabilitet. Rotator Cuff Stretch

Denne stretching øvelse vil styrke skulder rotator cuff , hvilket er hvor fire muskler og mange sener forbinde. Den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons , at rotator cuff er ansvarlig for at tillade arm rotation og er en almindelig spot for skader med voksne. Ved at strække disse muskler vil du øge deres fleksibilitet , hvilket vil mindske sandsynligheden for en rotator cuff tåre , mens du spiller golf.

For at begynde denne strækning , hold midt i en golfklub med din højre hånd. Forlæng højre arm ud til din side, så håndfladen vender mod forvæggen . Drej armen til højre så langt som det kan mageligt gå og derefter langsomt dreje armen til venstre. Gentag denne strækning ved hjælp af den anden arm og udføre hver dag for at styrke dette område af skulderen.
Håndklæde Stretch

bevægelser denne strækning er designet til at styrke alle de musklerne i skulderen området. Som en golfspiller, du vil være sikker på , at hele denne region er blevet strakt ordentligt, inden at spille golf . Til at begynde, tage et lille håndklæde og rul den ind i et rør form. Tag fat ene ende af håndklæde med din højre hånd , bringe håndklædet så den hviler bag hovedet. Grib den anden ende af håndklædet med din venstre hånd og træk forsigtigt håndklæde opad med højre hånd . Denne bevægelse vil strække venstre skulder muskler. Efter at have holdt denne strækning i 10 sekunder , træk forsigtigt håndklædet mod jorden med din venstre hånd og hold denne strækning i 10 sekunder. Sørg for, at du ikke trækker håndklædet for hårdt eller overbelaste den strækning , da dette kan beskadige musklerne i skulderen. Kun strække skuldrene inden for din komfort niveau ; du ønsker at føle en nice Stræk i dine skuldre , ikke smerte .
Skulder Roll

Denne øvelse kan udføres på golfbanen samt før på vej ud for et spil. Til at begynde, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden . Hold dine arme ned ved din side , og med hovedet vender fremad trække skuldrene indad , som om de forsøgte at røre ved. Langsomt bevæger skulderen tilbage og op mod ørerne og derefter gradvist rulle dem tilbage som du kan klemme skulderbladene sammen . Denne strækning bør udføres langsomt og i en kontinuerlig bevægelse. Gentag dette for fem til 10 cykler hver dag for at holde skuldrene løs og fleksibel.
Hoteltilbud
[Golf Skulder strækøvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032764.html ]