Strækker Øvelser i en Computer Chair

I den moderne arbejdsplads , er det almindeligt at tilbringe otte timer mere hver dag sidder ved en arbejdsstation i en computer stol. Sidder for sådanne lange perioder kan føre til stivhed og ømhed , især hvis du ikke har perfekt kropsholdning. Tage et par minutter til at strække hver dag kan hjælpe med at holde dine led løs og forhindre fælles ubehag . Wrist Stretch

Nogle af de vigtigste strækninger for mennesker, der sidder i computer stole er håndled strækninger. Når håndled er vant til at skrive for lange perioder , kan de udvikle karpaltunnelsyndrom og konstant føler ømme eller bud. Nogle grundlæggende stretching kan hjælpe. Et grundlæggende håndled strækning kan gøres bøjning hånden så langt frem er det vil gå , som hvis du kommer til at røre ved din underarm med fingerspidserne. Hold denne stilling i 15 sekunder , så bøje håndleddet tilbage og tryk forsigtigt tilbage på fingerspidserne hjælp håndfladen af den anden hånd og holde i yderligere 15 sekunder. Anden nyttig håndled strækning kan gøres ved langsomt gør cirkler med dine håndled i én retning, og derefter den anden.
Neck Strækker

Halsen er et fælles sted for erfaring stivhed og ømhed i længere perioder med siddende og brug af computer . Neck kredse er en nem hals stretch - tillade hovedet at hænge så langt frem som muligt , så rul det langsomt rundt i en cirkel. Efter flere rotationer i den ene retning , tilbage og gå i den anden. Dernæst med kroppen vendt fremad , dreje hovedet ved halsen så langt til den ene side som muligt , som om du forsøger at se bag dig selv og hold et par sekunder , og derefter gøre det samme i den anden retning. Gør disse strækninger kan hjælpe afværge hals ømhed, men det er også vigtigt at indstille højden af ​​din computerskærm til omkring hovedhøjde , så du kan se lige på det, snarere end at tvinge din hals til at justere dit hoved til at kigge op eller ned .

skuldre og ryg

skuldre og ryg er to andre områder, der almindeligvis ramt med stivhed eller ømhed som følge af lange perioder af mødet . En nem skulder stræk du kan gøre, mens du sidder , er skulderen roll: Flyt langsomt skuldrene i en cirkel ; armene kun bevæge sig en smule . Efter rullende skuldrene i en retning , vende et par rotationer . At strække ryggen, begynder ved at skubbe væk fra dit skrivebord til at skabe nogle rum og læner sig frem over dine knæ , overordnet ryggen en smule. Hold strækket i 15 sekunder , og derefter læne sig tilbage og hæve armene over hovedet. Med fingrene interlaced , langsomt bøje din kuffert til højre og derefter til venstre. Dette vil strække vil engagere dine skuldre og ryg på samme tid .
Hoteltilbud
[Strækker Øvelser i en Computer Chair: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032784.html ]