Hvordan at løsne op Tight Hip Muskler

din hofte muskler støtte i bevægelsen af ​​begge ben og i høj grad bidrage til din saldo . Når din hofte muskler bliver stramme fra inaktivitet eller stivhed , kan du opleve dårlig balance og smerte , når du går . Løsne din hofte muskler vil lindre denne smerte og forbedre din samlede balance , når du går , stående eller kører. Udførelse af en række strækninger regelmæssigt vil tillade dig at løsne stramme hofte muskler over tid. Instruktioner
1

Tag et varmt bad før stretching for at give dine muskler til at løsne . Soak i mindst 30 minutter, før at ændre i behageligt tøj til at strække.
2.

Sid på gulvet i en cross-legged position og læner sig frem , indtil du føler et stræk i den ene side af dine hofter . Hold denne strækning i 30 sekunder , før du skifter den cross-legged position til at bringe det modsatte ben på toppen. Stræk frem igen og hold i 30 sekunder for at strække den anden side af dine hofter .
3

uncross dine ben og placere bunden af ​​dine fødder sammen , trække dem ind mod dine hofter som vidt er behageligt. Læn dig lidt frem , indtil du føler et stræk i dine hofter og hold denne position i 45 sekunder . Slip position og rette dine ben ud foran dig .
4

Ligge ned fladt på ryggen og bringe det ene knæ til brystet . Wrap dine hænder rundt om dit ben , sammenfletning fingrene over knæet. Træk dit ben ind i dit bryst , indtil du føler et stræk . Hold denne strækning i 30 sekunder , før den slippes og gentage med det andet ben .
5.

Gentag badning og strække proces én gang dagligt.
Hoteltilbud
[Hvordan at løsne op Tight Hip Muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022303.html ]