Sådan Stretch Hip Flexors

hoftebøjer muskler arbejder sammen for at flytte dit ben mod din maveregion . Stramme og svage hofte flexors kan blive belastende, i sidste ende forårsager lændesmerter. Tag dig tid til at strække dine hofte flexors for at undgå skade , slappe af muskelspændinger, lindre ben og hofte smerter, og øge performance.Things du har brug
Motion Tøj
Strækøvelser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Undgå hip skade med strækøvelser
1

Stå med fødderne lidt mere end hip- bredde fra hinanden. Tage et kæmpe skridt fremad med højre ben .
2

Bøj højre knæ , så dine lår er parallelt med jorden . Din venstre tæer skal balancere dit let bøjet venstre ben og venstre knæ skal næsten røre jorden.
3

Engager din mave muskler og vippe dit bækken bagud. Samtidig , skubbe dine hofteben fremad, indtil du føler en blid stræk i den forreste del af dine hofter .
4

Hold mindst 30 sekunder.
5

Switch ben, lunge og fuldføre hoftebøjer stretch igen.
hoteltilbud
[Sådan Stretch Hip Flexors: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032731.html ]