Hvilke muskler strække armene over hovedet

? Mange sportsgrene og daglige aktiviteter kræver en vis grad af overliggende nå med armene , såsom gymnastik , volleyball eller vinke farvel til nogen. Forskellige muskler i dine skuldre og torso arbejde sammen for at udføre denne enkle bevægelse . Nogle stabilisere dine skuldre , mens andre flytte dine arme og skuldre sammen . Da disse muskler er knyttet sammen af ​​nerver og fasciae , kan en skade eller manglende mobilitet i enhver muskel begrænse muligheden for at hæve din arm overhead. ARM Lines

Da de fleste muskler i dine skuldre og torso arbejde sammen om at hæve din arm overhead, skal de behandles som en gruppe frem for individuelt . Denne idé er baseret på den myofascial meridian teori ved massør og anatom Thomas Myers, som beskriver muskler og led som en helhed i stedet for enkelte dele . En sådan meridian er arm linjer, som refererer til en gruppe af muskler og fasciae der strækker sig fra midten af ​​din krop - ryg og bryst - gennem dine skuldre og arme , og ind fingerspidserne. Musklerne i armen linjerne flytte dine skuldre i mange retninger. Dette omfatter skulder fleksion at hæve din arm overhead.
Movers

Movers er muskler , der producerer en stor mængde af kraft og tillader leddene at bevæge sig . Disse muskler tendens til at være store, er placeret mod overfladen af kroppen og forelægger frivillig kontraktion. Det betyder, at du kan styre , når du ønsker at bruge disse muskler , ifølge fitness professionel og Chek praktiserende Vreni Gurd . Disse movers omfatter trapezius , pectoralis større og mindre , biceps brachii , rhomboids , levator scapulae og deltoids . Når du hæver armen for at nå noget i skabet , kan du føle disse muskler arbejder .
Stabilisatorerne

Mens movers , som navnet vil foreslå , flytte dine skuldre, dine stabilisatorer holde din skulder leddene på plads, opretholde en ordentlig rotationsakse under bevægelse ved samlingen. I modsætning movers , disse muskler tendens til at være små, er tættere på fælles og foregribe bevægelighed; de kontrakt automatisk før de fælles træk. De stabilisatorer i dine skuldre inkludere dine rotator manchetter, surpraspinatus , infraspinatus , teres minor og subscapularis .
Maveregionen

Nå over dit hoved kræver også en del arbejde fra din mave muskler til at stabilisere din krop, som forhindrer dig i at miste balancen . Når du når over hovedet fra stående stilling , vil du dine mavemuskler - interne og eksterne obliques og rectus abdominis - kontrakt. Baseret på myofasciale meridian linjer beskrevet af Myers , er dine mavemuskler knyttet til din latissimus dorsi , som er en bred rygmuskel , der strækker sig fra bagsiden af ​​dit bækken og lænd til din overarm tæt på din skulder leddene. Hvis disse muskler ikke holder din torso og rygsøjle på plads korrekt, vil du ikke være i stand til at nå op meget højt.
Hoteltilbud
[Hvilke muskler strække armene over hovedet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032675.html ]