Sådan Stræk sartoriusmusklen

sartoriusmusklen er et smalt bånd af en muskel , der snor fra hoften , omkring indersiden af dit lår, så forbinder på indersiden af ​​knæet. Det anvendes i enhver bevægelse af det øvre ben og hofte . Det er især opfordret mens lunge fremad og kørsel knæet opad. Strækker sartoriusmusklen kræver en meget specifik bevægelse . Instruktioner
1

Start på jorden støtter dig på begge knæ . Din rygrad skal være lige med hovedet holdt højt.
2

Løft det ene ben , så du hviler på det ene knæ og den ene fod . Begge knæ skal være bøjet i rette vinkler. Du vil blive strække sartoriusmusklen på benet , der knæler på jorden.
3

Løft begge hænder i luften, så højt som du kan . Lace fingrene på begge hænder sammen, så slå dine hænder over . Begge håndflader skal vende himlen. Hold hænderne snøret sammen gennem sartoriusmusklen stretch.
4

Bøj hovedet tilbage og se på dine hænder. Dette skulle tvinge dig til at løfte dine skuldre højere. Det er vigtigt at holde dine skuldre høj i hele sartoriusmusklen stretch.
5.

Skub foden , du har plantet på jorden lidt fremad . Dette vil åbne op for en bredere plads mellem din fod og knæ , der hviler på jorden. Et par inches burde være nok .
6

Lunge fremad mod fod, der bare gled fremad. Dette vil tvinge det andet lår at udvide og strække sartoriusmusklen . Du skal føle en udtrækningsfølelsen på toppen og indersiden af ​​låret . Dette er sartoriusmusklen forlængelse . Udfør denne bevægelse langsomt . Hvis du laver en pludselig , rykvis bevægelse, du kan forårsage personskade.
7.

Hold sartoriusmusklen stretch for en optælling af fem derefter langsomt tilbage til udgangspositionen. Gentag sartoriusmusklen strækning flere gange derefter skifte ben. For at gøre strækningen mere udfordrende, flytte din fremad fod længere ud og nå dine hænder højere op i luften.
Hoteltilbud
[Sådan Stræk sartoriusmusklen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032809.html ]