Sådan Stretch en Iliotibial Band

Den illiotibial band eller it- band er den muskel, der slutter sig til eller forbinder dine ben til din hofte . Strækker din illiotibial band er en meget beroligende og afslappende måde at lette ud muskelspændinger. Band strækker også er god til at frigive knæ spændinger. Det hjælper frigøre spændinger i overkroppen ned til hofterne. Konstant IT band stretching er terapi for laterale knæskader i løbere og cyklister. Konstant dunkende af musklen i låret knæet område forårsager iliotibial bandet at opflamme . Instruktioner
1

Stå oprejst med begge fødder fladt på jorden . Flyt din højre fod frem og krydse den med dit ben , der udgør et "X" .
2

Løft dine arme lige og magert din krop sidelæns og baglæns i en vippe måde modsat position højre ben .
3

Hold denne stilling i 60 sekunder. Dette vil strække dine it- band muskler. Gå tilbage til stående stilling og må gentages på din modsatte side .
Hoteltilbud
[Sådan Stretch en Iliotibial Band: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022330.html ]