Sådan Stretch en Iliotibial Band
1
Stå oprejst med begge fødder fladt på jorden . Flyt din højre fod frem og krydse den med dit ben , der udgør et "X" .
2
Løft dine arme lige og magert din krop sidelæns og baglæns i en vippe måde modsat position højre ben .
3
Hold denne stilling i 60 sekunder. Dette vil strække dine it- band muskler. Gå tilbage til stående stilling og må gentages på din modsatte side .
Hoteltilbud
[Sådan Stretch en Iliotibial Band: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022330.html ]