Hvordan man gør en Butterfly Stretch

Sommerfuglen strækning er en vidunderlig simpel øvelse, der er specielt effektivt til at strække ud inderlår . Ofte overset og overset , kan den indre lår akkumulere et overskud på spænding i løbet af dagen , og frigive denne spænding kan i høj grad bidrage til at lindre træthed . Sommerfuglen er også en glimrende stræk til at udføre efter en intens lavere organ workout . Instruktioner
1

Sid på gulvet . Bøj begge knæ og bringe fodsålerne sammen ( så dine knæ peger på siderne) . Langsomt glider hælene så tæt på kroppen som muligt uden ubehag .
2

Sidder jævnt på dine sidder knogler , og holder din ryg lige , tage fat i dine ankler , eller pak dine hænder omkring din fødder .
3

Læn langsomt frem, og tryk på dine knæ ned på gulvet , indtil du føler en let stræk i din indre lår .
4

Oprethold denne position for et par vejrtrækninger (10 til 30 sekunder) , eller indtil spændingen slapper af. Må ikke hoppe dine ben , da dette kan beskadige hofter og lyske.
5

Udgivelse og lad dine ben tilbage til Trin 1 position . Gentag et par gange.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Butterfly Stretch: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032859.html ]