Sådan Stretch Upper Abs

Disse øvelser vil bidrage til at strække din øvre mavemuskler. Formålet med disse strækninger er at øge fleksibiliteten i din kerne. Instruktioner
Få på din mave
1

Begynd liggende på maven med hænderne på gulvet ved siden af ​​dit bryst. Skub langsomt overkroppen ind i en overordnet stilling og trække din navle til din rygsøjle. Drop dine skuldre og tage langsomme, dybe vejrtrækninger. Gentag denne strækning to til tre gange .
2

Begynd stående med fødderne skulder bredde fra hinanden. Placer din højre hånd på din hofte og sætte din venstre arm ud til siden. Nå væk fra kroppen og fortsætte i en halv cirkel bevægelse, indtil din venstre arm er over dit hoved, og du hælder til højre. Langsomt tilbage til startpositionen og gentag denne strækning på begge sider to til tre gange .
3

Lig på ryggen samtidig med at nå dine hænder og fødder væk fra dig og fortsætte med at trække vejret er en fremragende abdominal udgivelse.
hoteltilbud
[Sådan Stretch Upper Abs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032860.html ]