Hvordan til at lindre lændesmerter med kinesiske Lavere Tilbage Strækker

Der er forskellige kinesiske holistiske strækninger , end der kan bidrage til at afhjælpe og lindre individer ramt af lændesmerter og stivhed. Hvis du oplever lavere tilbage ømhed og udføre disse kinesiske lænden strækninger på en regelmæssig basis, vil du ikke blot mindske din smerte , men du vil modtage en lang række andre fordele. Disse ydelser omfatter, men er ikke begrænset til: limbering af ryg og nakke muskler , fremme af blodgennemstrømning, ryghvirvler justering og spinal nerve stimulation.Things du har brug
dig selv hoteltilbud område at strække
Vis Flere Instruktioner
Afluftende lændesmerter med kinesisk Lavere Tilbage Strækker !
1

Stå med begge fødder cirka en skulder bredde fra hinanden. Sørg for, at dine tæer peger udad. Hvil begge hænder på lårene , lige over knæene . Hold fingrene står indad. Fortsæt at tage en dyb , langsom, stabil ånde gennem næsen . Derefter udånder gennem munden. Langsomt bøje dit hoved mod brystet og skubbe dit bækken og hofter fremad. Stræk så langt som du kan (og stadig føler sig trygge ), indtil du har udåndes helt. Koncentrer dig om din rygsøjle. Dette skal vare omkring fem sekunder eller deromkring . Så pause i et sekund .
2

Træk vejret ind gennem næsen , og derefter langsomt og forsigtigt hæve dit hoved op . Fortsætte med at gøre det, indtil du kan se bag din krop. Flyt dit bækken og hofter tilbage, så de stikker en smule. Arch din ryg så langt dig som du er i stand til (og stadig føler sig trygge ) . Hold denne stilling i et par sekunder
3

udånder gennem munden , som du langsomt sænke din bagdel og dit hoved ind i den første stretching stilling - . Hovedet hvilende nær dit bryst, bækken og hofter frem . Så veksler mellem overordnet og strække ryggen , fem til ti gange i starten.
4

Hold opbygge din udholdenhed for denne strække aktivitet. Gå fra fem til ti gange til femten til tyve gange pr strække sessioner. Held og lykke , og føle sig bedre !
Hoteltilbud
[Hvordan til at lindre lændesmerter med kinesiske Lavere Tilbage Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032861.html ]