Sådan løsnes rygmuskler med kinesisk øvre ryg Strækker

Kineserne har været perfektionere og udvikle sind og krop tilslutningsmuligheder teknikker i århundreder. Nogle af disse teknikker har fundet deres vej ind i mainstream amerikansk kultur, især stretching. Med stigende udgifter til lægebehandling, ville det ikke være en " stretch " for at finde nogle ting at bedre dit helbred derhjemme, før turen går til doc.One kinesisk teknik i særdeleshed , som kan være gavnligt for dit helbred er den kinesiske Upper Back Stretch . Denne artikel vil vise dig, hvordan du strække din øverste del af ryggen de kinesiske way.Things du har brug
Clear område
Løst tøj, især overkroppen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stå lige op med dine ben næsten skulder bredde fra hinanden. Hold dit hoved lige, skuldre løs og arme dingler på siderne af kroppen. Tag tre dybe indåndinger ( inhalere i fire sekunder , hold i fire sekunder ) gennem næsen og ud af din mund .
2

Interlock fingrene bag ryggen . Begynd at trække vejret ind og ud langsomt gennem næsen ( i , hold og ude i to sekunder hver ), og prøv at røre ved din albuer sammen . Mens stadig vejret langsomt og fingre stadig låst , bøj ​​dit hoved frem, som om ved at nikke " ja". Hold denne stilling i 30 sekunder .
3

stadig vejret langsomt gennem næsen , lad dine arme falde til siden og derefter vende tilbage til stående stilling . Så bare slappe af din ryg og skuldre.
Hoteltilbud
[Sådan løsnes rygmuskler med kinesisk øvre ryg Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032865.html ]