Hvordan man gør Scalene Strækker

Du har tre scalene muskler på hver side af halsen. Din arm afhænger af blod, der kommer fra skibe, der passerer mellem scalene muskler. På grund af dette , hvis scalene muskel triggerpunkter påvirkes , der kan føre til en række forskellige medicinske symptomer . Hvis dine scalene muskler er for stram , kan det føre til Thoracic Outlet Syndrom , som er et resultat af komprimering af disse blodkar . De hyppigste symptomer på TOS omfatter følelsesløshed , prikken, hævelse , smerte og svaghed i dine hænder og arme. Disse symptomer er undertiden menes at være resultatet af karpaltunnelsyndrom . Triggerpunkter kan også føre til smerter i brystet ligner angina, og kan også forårsage øvre rygsmerter . Her er hvordan at holde disse muskler strakt. Instruktioner
1

Hold den ene hånd bag ryggen med den anden mens du står op . Begynd at holde din venstre hånd med højre.
2

Drop din venstre skulder , og vippe hovedet til højre. Rul hovedet bagover , langsomt, indtil du føler strækket .
3

Hold strækket i 15 sekunder. Gør det samme , skifte til højre side .
4

Stræk begge sider tre gange , på tre forskellige tidspunkter i løbet af dagen .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Scalene Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022137.html ]