Hvordan man behandler en Trukket Lysken

En trukket lyske er en af ​​de mest vanskelige atletisk skader på afvænning. Det kan tage lang tid at komme sig helt fra den ene og fortsatte atletisk aktivitet kun forværrer tilstanden i mange tilfælde. Der er dog metoder til effektiv behandling af en forstrakt lyske . Ting du skal
Varmepude Salg Ice packs
Over-the- counter smertestillende medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se din læge eller atletisk træner og sørg for, at hvad du har, er i virkeligheden en trukket lyske . Desuden kan din læge ordinere medicin til at hjælpe dig med at komme sig hurtigere , såsom smertestillende medicin eller receptpligtig anti-inflammatoriske lægemidler .
2.

Rest. Dette er den bedste kur mod en trukket lyske . Undgå intens atletisk aktivitet så meget som muligt og forsøge at holde væk fra dine fødder og hvile så meget som muligt.
3

Ice det ramte lysken ofte i de første par dage efter skade , 20 minutter ad gangen, en gang hver 2 til 4 timer . Dette vil bidrage til at mindske hævelse og smerte , og bør fremskynde inddrivelsen tid .
4

Begynd at bruge en varmepude på området for omkring 30 til 45 minutter ad gangen, en gang hver 4 til 6 timer efter de første par dage , hvor du flormelis trukket lyske . Dette vil løsne musklerne op , lindre smerter, og bidrage til at fremskynde inddrivelse gange dramatisk.
5

Begynd at forsigtigt strække de berørte lyske muskler én eller to gange hver dag, når du føler, at det er muligt. Dette strækker bør ikke være på alle smertefuldt, men føler sig behageligt på den måde, at gnide ømme muskler føles. Stop øjeblikkeligt, hvis der er nogen smerte og ikke overdrive den strækning.
6

Undgå anstrengende fysisk aktivitet , indtil det trak lyske føles næsten fuldstændig helet , og derefter kun genoptage dine normale aktiviteter efter at være blevet godkendt af din læge professionel.
hoteltilbud
[Hvordan man behandler en Trukket Lysken: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022136.html ]