Hvordan man behandler en anstrengt lægmusklen

En anstrengt lægmusklen er meget almindeligt , ikke blot i atletik , men i andre sportsgrene så godt. En anstrengt lægmusklen opstår, når musklen magt strakt ud over sine grænser , hvilket resulterer i en tåre. Denne revne benævnt stamme. Stammer er gradueret i tre niveauer , med de mest alvorlige niveau under den mest restitutionstid. Hvis du følger den foreskrevne regime til behandling af din anstrengt lægmusklen , vil din opsving stadig tage tid, men det vil være langt mindre , end hvis du ikke havde behandlet den . Ting du skal Salg Ice pack
Tynd håndklæde
Compression bandage
Anti- inflammatorisk medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
evaluering af sværhedsgraden af ​​stammen

1

kategori A - én kalv stamme indebærer kramper og trykken og smerter , når musklerne er enten strækkes eller indgået. Det betyder, at der er " mikro- tårer " i læggen. Recovery fra denne type af anstrengt lægmusklen kan forventes i omkring to uger .
2

en karakter - to kalv stamme producerer mere alvorlige smerter og er meget ømme ved berøring . Der kan være blå mærker synlig under det sted, hvor skaden. Det betyder, at der har været en delvis overrivning af muskelfibre . Fuldstændig genopretning fra denne type af anstrengt lægmusklen kan ikke forventes på mindre end fem til seks uger.
3

med en lødighed - tre kalv stamme, kan patienten ikke bevæge sig uden meget svære smerter , og der vil sandsynligvis være et fast eller bule består af blødt væv i det område af skaden. Der har været en komplet overrivning af muskelfibre . Denne type af stamme skal ses af en læge , fordi det muligvis kunne kræve operation . Fuldstændig genopretning fra denne type af anstrengt lægmusklen vil sandsynligvis tage tre til fire måneder .
Behandling af det anstrengte lægmusklen
4 p Hvis du er i tvivl om sværhedsgraden af din forstuvning , se en sports skade professionel. Må ikke bruge denne artikel som officiel diagnose af din anstrengt lægmusklen .
5.

første linje i forsvaret er is terapi. Påfør isposer til området for skade. Påfør is i 20 minutter ad gangen og gentage mindst fire gange om dagen i flere dage. Må ikke anvendes is direkte på huden . Brug en tynd håndklæde mellem isen og huden.
6

Brug en kompressionsbandage at begrænse hævelse. Wrap fra tæerne op til skade for at forhindre hævelse under indpakningen. Vær omhyggelig med ikke at vikle anstrengt lægmusklen for stramt. Bandager har elasticitet indbygget i dem, så de vil give kompression uden overdrevent stram indpakning.
7.

Tag en anti- inflammatorisk medicin såsom ibuprofen eller naproxen . Hvis du ikke kan tage anti-inflammatoriske medicin , kan du ønsker at tage acetaminophen for smerter. Følg anvisningerne på flaskerne til at vurdere dosering og konsultere en læge, hvis du har spørgsmål om dosering . Altid tjekke med en læge, hvis du tager receptpligtig medicin, og har nogen bekymringer om interaktioner.
8

Hvile din lægmusklen . Ja, du får fra dine fødder og lad det anstrengt lægmusklen have nogle resten . Sæt dine fødder op - ophøje dem, så de er højere end dit hjerte. Højden vil hjælpe med at kontrollere hævelse. Dette er især vigtigt inden for de første 24 timer efter skaden. Efter at tage det virkelig nemt for en dag eller to. Når du får tilbage på dine fødder , ikke gør aktiviteter, der vil forårsage mere smerte . Det virker som sund fornuft, men alt for mange mennesker ikke tager det alvorligt og bare gå tilbage til deres normale drift rundt . ! Så kan de spekulerer på , hvorfor deres anstrengt lægmusklen tager så lang tid at få bedre
9

For at hjælpe dig med at huske, hvad de skal gøre, her er et almindeligt anvendt huskeregel : RICE - Rest , Ice, Compression , Elevation.
10

Når smerten er væk, kan du gå videre til et regime af blid stretching og styrkelse . Træk tæerne op og hold i 10 sekunder , og slip derefter . Gentag fem til 10 gange . Peg tæerne nedad, forårsager din kalv til at trække , og hold i 10 sekunder. Gentag fem til 10 gange .
11

mere avancerede rehabilitering øvelser til din anstrengt lægmusklen , se en sports skade professionel.
Hoteltilbud
[Hvordan man behandler en anstrengt lægmusklen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017590.html ]