Sådan forhindres lægmusklen Kramper

Intet afbryder et tilfredsstillende løb helt så brat som en kalv muskel krampe . Denne fælles løbers sygdom slår hurtigt og producerer en pludselig , skarp smerte i gastrocnemius og soleus muskler i benet kalv område. Årsagerne til kalv kramper kan være bundet til faktorer såsom hydrering , ernæring og muskel tilstand. Hvis du følger visse retningslinjer , kan du reducere sandsynligheden for, at du vil falde bytte for denne smertefulde tilstand . Instruktioner
1

Drik masser af vand . Otte 8- oz. glas vand om dagen anbefales generelt for de fleste individer . Hvis du træner og sveder , kan du brug for endnu mere hydrering.
2

Spis fødevarer rige på kalium , såsom bananer .
3

Stræk kalv muskler før du arbejder ud . En kalv strækning involverer stående flat-footed omkring 2 meter fra en væg , placere håndfladerne fladt på væggen og hælder mod væggen samtidig holde dine fødder fladt på gulvet . Hold strækket i 10 til 15 sekunder ad gangen.
4

Massage dine lægmuskler , hvis de føler anspændt på noget tidspunkt eller efter en træning.
5

Påfør kold eller varme spændte lægmuskler . Du kan bruge en ispose eller et varmt bad for at fremme fleksibilitet og generelle muskel sundhed .
Hoteltilbud
[Sådan forhindres lægmusklen Kramper: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021915.html ]