En god workout plan at opbygge muskler

Reklamer for slankekure, bodybuilding, og personlige trænere er over det hele i vores nuværende samfund. Hvert af disse programmer , systemer og undervisere kappes om vores opmærksomhed , vores penge , og hver af dem hævder at have den eksklusive hemmelige at tabe sig og opbygge muskler . Hvad der ofte overses , er imidlertid, at hvis du kan holde fast i dit eget personlige program , er det ikke nødvendigt at abonnere på nogen af ​​disse kommercielle systemer . Instruktioner
1

Inddel din træning i intervaller på 45 minutter på fem forskellige dage om ugen , der passer din tidsplan. Du vil kun træning en del af din krop per dag for at undgå træthed og skader.
2

Har fire sæt stående dumbbell skulder pressen repititions , tre af dumbbell lateral raises , og to af dumbell forside rejser på dag ét af din træning. Dette vil udøve kontrakten dine skuldre.
3

Har tre sæt af vægtede tilbagegang sit-ups (med hjælp af en sit-up bænk ), tre af vægtede crunches, tre af bøjet over barbell rækker og tre af dødløft på dag to af din træning regimine . Dette vil udøve kontrakten ryggen og maven .
4

Har tre sæt på hver stående håndvægt krøller, EZ bar krøller og hældning dumbell krøller på dag tre af din træning regime. Dette vil udøve kontrakten dine biceps.
5

Har tre sæt af hver af tilbagegang triceps extensions og tricep kabel push- downs , og to sæt hver hældning dumbell bænkpres, flad dumbell bænkpres, og flade dumbell fluer på den fjerde dag i din træning regimine . Dette vil udøve kontrakten din triceps og bryst.
6

Har tre sæt barbell squats og ben presser den femte og sidste dag af din træning regimine at udøve kontrakten dine ben.



[En god workout plan at opbygge muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021914.html ]